盤點：十個妙招巧讓男人成功戒煙

都知道吸煙有害健康，但對於男人來説戒煙就好像要他命一樣，想戒又戒不掉。那麼男人怎麼戒煙？男人戒煙有什麼方法？

吸煙的男人不在少數，雖然很多人知道吸煙不好，也想戒煙，但是總是戒兩天後又忍不住重新抽煙，戒煙對男人來説是一件難事，下面小編就來跟大家分享如何做才能正確地戒掉煙，想戒煙的男士可以過來看看。

戒煙妙招

1、多喝水

一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃裏空，嘴裏空，這個時候多用喝水的方式來代替這種空虛感也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。

2、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

3、消除緊張情緒

如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

4、體重問題

戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。

5、削減吸煙頻率

想要一會兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙改為每天抽5根，慢慢的再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。

6、替代動作

對於抽煙的人來講，已經養成了兩手架煙的姿勢。那麼當你戒煙的時候，最好還是保持這樣的姿勢，然後故意裝作自己在抽煙。這樣，也會有利於你滿足那種抽煙的狀態或者通過令人興奮的談話轉移注意力，如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

7、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

8、轉移注意力

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網衝浪或與朋友通電話討論股市行情。

9、尼古丁替代療法

若獨自運用行動療法難以促進戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會協助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來協助戒煙者減輕戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現。

10、游泳、踢球和洗蒸汽浴

你可以參加這些運動，當你參加這些運動後，你會感覺到你的肺不再需要煙來麻醉了，而是需要你用更大量的新鮮空氣來補充。所以經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。