哪些人適合瑜珈減肥
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瑜珈是現在女人最喜歡的一種減肥方法,那麼瑜珈減肥的效果怎麼樣呢?
瑜珈
瑜伽是一種將身體和精神集中於一體的靜態有氧運動。最大好處是通過輕柔、有韻律的動作來運動所有肌肉、內臟、神經和骨骼,得到均衡發展,有很好的塑身作用。由於沒有急促的動作,更適合夏天運動。
適合對象:想柔軟筋骨和塑造身體完美線條的人。
小貼士:初學者不要屏氣,容易令血液供應不足以致缺氧出現頭暈現象。要量力而為,不要“貪圖”一些高難動作,容易扭傷。
伸展運動
伸展運動是將游泳、體操、瑜伽和舞蹈等多種功效合而為一的伸展式運動。在運動過程中,身體的重要肌肉和關節都能得到鍛鍊和加強,同時增加肌肉和關節的協調。
適合對象:對游泳、體操、瑜珈和舞蹈皆有興趣,又沒時間“通吃”的人。
小貼士:要找專業的教練教授。運動中,呼吸要安靜、自然。在地面練習時要找一張柔軟的體操墊。不要超極限進行練習。
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