冬季減肥方法 盤點擁有曲線的祕訣
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寒冷的冬季你是想變的圓滾滾的還是穿上大衣卻依然窈窕呢?如果是後者,那麼就一起來看下小編給大家分享的減肥方法吧。
你想要減肥嗎?你想要擁有美麗的身材嗎?這些都不是夢,下面的這些推薦都是最好的減肥祕訣哦!所以只要你多吃以下的食物,小編可以保證你很快就會成為一個苗條的女人啦!
瘦身減肥方法
應該多攝入的食材
雞胸脯肉、牛肉、低脂牛奶、糙米、全麥麪包、百吉圈、紅薯、黃綠色蔬菜、橄欖油、芝麻油、亞麻籽油、早晨吃的水果、無糖酸奶。
應該少攝入的食物
帶皮的雞腿肉、雪花牛肉、(全脂)牛奶、麪包、黃油麪包、土豆、色拉油、晚間水果、冰淇淋。
掌握碳水化合物的攝取方法
碳水化合物是人體活動所需的能量源,鍛鍊之後應該主動攝入。但是,運動量較少時攝取碳水化合物過多則很容易轉化成脂肪,我們需要根據運動量進行增減
選擇比精白米消化吸收緩慢的糙米,能夠避免血糖值變化過大,增加飽腹感,減輕減肥時飢餓難耐的感覺。
吃麪包的時候,丹麥酥類脂肪含量高,選擇低脂肪的長棍麪包是關鍵。而且黑麥麪包的消化吸收更慢,可以説是減肥的最佳選擇。
如果注意精選食材,不需要過於限制食量也可以健康減肥。不要單單依靠零卡路里食品,弄清楚塑造美妙身材的食材才是重要的。
冬季減肥食物
1.黑豆
黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度,可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收,有效降低體重。
2.醋
醋裏有酸性的物質,能阻礙澱粉的消化,從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多,每餐一勺即可,會讓你越吃越瘦哦。
3.娃娃菜
冬季常吃娃娃菜,可增加飽腹感,並能調節身體代謝,幫助排除下半身水腫,消除下半身肥胖。
4.西紅柿
番茄真的是個很奇怪的食品,既可以當水果,也可當蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什麼糖分。減肥,怎麼可能少得了它呢 ?
5.蘿蔔
蘿蔔有助消化的作用,冬季食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度,潤腸通便,有效將腸內毒素排出體外,減少毒素的堆積。
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