男人常打乒乓球可治療近視
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乒乓球是我國的一個國球,基本每個人都會一點,但是你知道嗎?經常打乒乓球的話是可以治療近視的哦。
乒乓球在我國普及程度很高,是我國的“國球”。很多家長讓孩子從小學打乒乓球,目的是為了鍛鍊身體。但有的家長可能還不知道,最新研究表明,打乒乓球可以治療近視。
打乒乓球能治近視嗎
1、長期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調節狀態,同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。
打乒乓球時,雙眼以球為目標,不停地上下調節運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態,使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液循環,提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。每天都堅持打乒乓球,打一段時間乒乓球能緩解近視。
2、打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯繫。
這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來説,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
打乒乓球常用技巧
1、用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺,有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。
反衝時,也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力,應儘量採用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識,即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題,就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全,即右腳踩實,右腳尖和球枱底線平行,指向東。
3、“照着來球收小臂” 手臂不往回拿,而是儘量迎前往前掃,它自己不能往前了會自己回來,你不用操心,往回拿就沒勁了。
4、業餘橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業餘橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長,但很多業餘的沒有開發好,結果成了弱點,以至於敵不過直板的推擋。
還有,我覺得很多橫板戰位離台過近,影響了正、反手的轉換。其實也是由於站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵,而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢於主動加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
6、練習基本功球時,一定要有節奏對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低身體重心一定要低,這樣打球才穩。反手位側身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近台拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
8、擊球時必須放鬆擊球時,手臂必須放鬆,有用腰轉動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。要主動去擊打球,不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放鬆,不要緊張,否則看起來是直着腰板打球。其實,整個打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協調用力是基礎 ——腿、跨、手必須同時同方向動作 10、向前用力是指導 ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用於球,在此前提下向其他方向調節。
10、用力支點是關鍵 ——近網球瞬間支點在腕關節,近枱球瞬間支點在肘關節,離枱球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!
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