營養減肥 健康綠色去塑身
本文已影響4.11K人
本文已影響4.11K人
如今很多人都想要減肥,還有好多減肥方法的出現,所以很多希望能夠有所幫助吧。那就需要一些營養的減肥方法了,不然可不能好好地去減肥了。可以運用一些減肥食譜來試一下的,還是不錯的。那麼,下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
食物搭配營養減肥
一、蘋果牛奶法
每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。
第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個)。
注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量)
如果沒有作蔽的話,兩天下來就會瘦三——五斤!
二:蜂蜜兑白醋法
很多姐妹也用過這個辦法,都覺得效果不錯,也不用捱得太辛苦,就是減的比較慢一點,一個月才3-5斤,不過也在正常的減重範圍內。這個方法不僅可以正常飲食,更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因為蜂蜜滴功效嘛~
具體實施方法:蜂蜜+白醋=比例1:3早上起來空腹喝一杯,中午午飯後10-20分鐘一杯,晚飯後10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。
一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺,胃功能不太好覺得怕刺激滴)。不過捏大家也不要因為可以正常飲食就暴食。還是要健康飲食,均衡營養。對於想減肥的朋友,可以儘量多吃些蔬菜,水果,肉類最好選用雞肉,魚肉。豬肉和牛肉少吃。還有海鮮也不錯。營養價值高。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兑1000ML的水,喝一天,別的不吃!有些極端哦!如果實在太餓,第二天、第三天可以吃兩個雞蛋。
蜂蜜水的標準:蜂蜜兑完水後,嚐嚐有一點甜即可,不能太甜,也不能嘗不出味。
三日蜂蜜水我減了五斤,第四天、第五天,體重沒變化,第六和第七天長了兩斤。(應該是保持的不好,如果我和四、五天一樣應該只回1斤的。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什麼也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脱脂酸奶。
中午:三盒脱脂酸奶。
晚上:兩盒脱脂酸奶。
以上只是我的做法。你們可根據個人情況而定。
這個方法不算是減肥,只是通通腸而已,不過我瘦了半斤。
五、一週雞蛋減肥法
下面這些是前段時間我看到的貼子,她一週減了九斤。
早上:蜂蜜+白醋(不兑水)、兩個雞蛋
中午:一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。
晚上:一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。
以下是我根據自己的情況制定的具體食譜。
注:由於上班懶得帶水果,所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果。
六、八天蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天:正常飲食。
第四天:只喝蜂蜜。
第五、六天:正常飲食。
第七天:只喝蜂蜜水。
第八天:正常飲食。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好了。
結語:通過上述的講解,大家應該知道了好多關於營養減肥的相關知識了吧,所以我們可以利用一些營養飲食的方法去減肥的。大家不妨可以嘗試一下小編給的方法吧,還是很有用的,希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。
晚餐西紅柿減肥法 讓減肥健康又有效
走路減肥法 健康瘦身
健康養生佳品營養保健龜苓膏!
喝綠茶真的有益於身體健康麼 綠茶八大保健作用分享
綠茶蜂蜜減肥法 美味營養又健康
減肥都有哪些雷區 減肥減脂肪才是最重要健康的
健康減肥需確立減肥計劃
健康瘦身減肥早餐食譜 營養綠色清腸又排毒
健康減肥食譜 營養又瘦身
常穿塑身衣不減肥反減健康
如何快速健康減肥瘦身
快速減肥 變身健康瘦美人
健身減肥計劃 合理減脂 堅持30天輕鬆減肥瘦身!
一天六餐減肥食譜 健康減肥不傷胃
健康減肥 低熱量飲食瘦身
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
健康減肥 需要養成這6個好習慣
減肥有技巧:6招教你健康減肥
如何健康減肥 推薦這5個健康方法
想要健康減肥 推薦這些男士減肥餐
塑造健康男人:牀上健身操
夏季減肥 6天健康減肥餐
春季一週減肥食譜 健康吃健康瘦