晚上吃西瓜會胖嗎 西瓜減肥的三個要不得
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西瓜這個夏季必備的水果,現在正是上市的季節,各種水果攤都賣西瓜,買的人也很多,最近聽説西瓜減肥,很多人都按照網上的方法進行西瓜減肥,這是真的嗎?下面就跟隨小編一起看看吧,西瓜減肥真的有效嗎?要注意什麼呢?
西瓜當正餐要不得
正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是説如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量,而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是説吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。所以吃西瓜當正餐是要不得的。
西瓜當宵夜要不得
杜雯表示,西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成。
杜雯説,人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
長期吃西瓜當宵夜就會使體內糖分積存脂肪加厚,不用多長時間你就會發胖的。所以吃西瓜當宵夜是要不得的。
西瓜不覺飽要不得
西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自於果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食慾控制的機制。換句話説,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量,很容易吃多,所以這種情況也是要不得的。
西瓜能減肥的好處
1、大家都知道西瓜裏面含的水分特別多,基本上都是水分,它的水分是他等整體的佔比百分之九十四,多吃西瓜就能夠幫助人體排出體內多餘的水分,還能夠幫助身體消除水腫和排出毒素,非常快的,有效地加快人體新陳代謝的速度。
2、如果多吃西瓜的話可以減少主食的食用量,因為一百克的西瓜當中,就只含有百分之三十一的卡路里,含有的熱量非常低。
3、大家都知道氨基酸能夠幫助人體消除脂肪和排除毒素,而希望當中含有的氨基酸的量也特別多。除了氨基酸以外西瓜當中含有人體需要的營養元素也特別多,比如説鈣.維生素等等。是非常稀有的營養減肥性的食品。
西瓜可以做哪兒些飲品?
1、西瓜番茄汁的做法
材料需要:番茄、西瓜。而做法是,先把西紅柿用熱水燙一下,然後把皮扒掉,用榨汁機榨出汁來,在用壓榨機榨出西瓜瓤內的汁,把兩種汁液等量配比,兩者調勻,就可以隨時隨地飲用。
2、紅茶西瓜
材料需要:紅茶5克左右,西瓜適量即可。做法是先把紅茶用熱水在杯中泡好,然後再把西瓜切成丁放進去就可以了。紅茶西瓜具有幫助人體清熱解暑,可以加快人體腹部脂肪快速溶解。
3、荷葉西瓜茶
材料需要:新鮮的荷葉30克左右,新鮮西瓜皮一條。做法是,先把新鮮的荷葉切成絲,再把西瓜皮給切成塊,再把新鮮荷葉和新鮮西瓜皮一起放到熱水中煮3分鐘就可以。
4、西瓜涼茶
需要材料有:西瓜去瓤只留外層的新鮮西瓜硬皮,還要少量的赤芍、甘草、黃連、白糖等。做法是,先把那層翠衣給切成小塊,再把所有的材料都一塊放入倒滿水的鍋裏,文火二十分鐘,過濾掉渣子只用湯汁,在裏面放入白糖,等它放涼後就可以飲用了。
5、涼拌西瓜皮
材料需要,黃瓜、胡蘿蔔、糖、鹽、白醋、白糖、西瓜皮。
把新鮮西瓜皮和胡蘿蔔、黃瓜一起都切成一寸左右長條。放入開水中炤一下就可以,再用涼水將其冷卻,放到容器中,加入少量白酒,再加入白糖、白醋、鹽就可以了。
結語:看完上文的西瓜減肥,你知道西瓜是否能減肥了吧,西瓜減肥雖然有效果的,但是上述這三個要不得你一定要記住哦,這三個健康小常識能夠幫助大家更加了解西瓜減肥法的注意事項,讓大家瘦得更加健康有效。
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