生活誤區 這些誤區會給自己帶來麻煩
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夏季養生的方法有很多,但是很多常識都是錯誤的,只有避免這些生活誤區才可以更好的保健養生,否則會給自己帶來麻煩,那麼夏季養生的誤區都有哪些呢?夏季如何養生呢?今天就為大家詳細的介紹,希望大家可以認真閲讀。
如今越來越多的人們開始關注起自己的身體健康,研究各種保健的方法,但是往往存在一些誤區,下面就來看看都有哪些常見的生活誤區吧。
這些誤區會給自己帶來麻煩
1.牙刷放在衞生間的洗臉池上
平均每30平方釐米的抽水馬桶內壁上就有320萬個細菌。當你沖水時這些細菌就會呈煙霧狀散開,落在牙刷上。所以,牙刷最好不要暴露在衞生間內,應放在浴室櫃裏。
2.手提袋放在餐桌上
人們常常將手提袋隨意的放在辦公室、公交車等某個公共場所。其實每平方英寸的手提袋上就會有多達一萬個細菌,所以手提袋最好放在抽屜裏或者是椅子上。
3.運動鞋、涼鞋放在卧室儲藏室裏
鞋底常常會攜帶花粉等過敏原或細菌,所以鞋子應該放在通風的地方。
4.將咖啡豆儲存在冰箱裏
儲存咖啡豆等食品的最好辦法是,把它們密封在不透明的容器裏,常温擱置。
5.將電視機放在餐廳裏
吃飯時可不能三心二意,邊看電視邊吃飯的人進食速度快,攝入熱量會比不看電視吃飯的人多71%。
6.把藥物放在浴室櫃裏
浴室裏温度高,濕氣較重,不利於藥物的保存。家庭藥物應存放在温度較低、乾燥的食品儲藏室內。
7.將水果放在廚房水槽裏沖洗
水槽是廚房裏面最“藏污納垢”的一個地方,細菌的密度是非常高的。如果你在洗草莓的時候,其中有一顆不小心掉進了水槽裏,那麼請你一定要扔掉。
8.睡覺時蓋得太厚
被子太厚,反而難以入睡。自然的體温下降是最好的催眠術。穿襪子睡覺會使血管擴張,也要儘量避免。
9.用冰箱為温熱食物降温
把食物放入冰箱來降温反而“欲速則不達”,而且更容易滋生細菌。最好是將煮好的食物放在室温下自然冷卻。
10.在冰箱上貼提示條
提示的作用往往是短期的,想讓小貼士發揮作用,最好的辦法是放在隨時能看見的位置。
11.去藥房買藥不核對
藥劑師很容易在繁忙中出錯的,因此患者們一定要仔細核對自己購買的藥品,以保證正確無誤後再離開。
12.易暈機的人坐在機艙後部
飛機好比一個鞦韆,離飛機中心越遠,上下起伏的感覺越明顯。機艙的後部顛簸最大,所以容易暈機的人最好坐在靠近機翼的位置。
13.晚上看書時將燈置於頭頂
把燈放在頭頂上會影響人體褪黑素分泌,讓人越看越清醒。可以選擇瓦數低一些的燈,在柔和的燈光下慢慢入睡。
14.第一次上健身課站在第一排
站在中間和第一排位置的人能清楚地從鏡子中看到自己的動作。第一次上課的人,由於過度關注動作,會讓自己更加緊張。
15.在飛機、火車、地鐵上戴耳機聽歌
很多人出行在外,覺得用耳機聽歌是個不錯的選擇,但長時間在嘈雜環境中聽音樂對耳朵的損害更大。
夏季養生的誤區
保護眼睛太陽眼鏡顏色越深越好
夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎,許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實,這種觀點是錯誤的。
鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,便不能起到保護眼睛的作用。
專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這祥,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,透祝外界物體顏色變化也最小。
越是天熱越要少穿衣服
一般來説,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。
研究表明,赤膊只能在皮膚温度高於環境温度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,最高氣温一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上説,越是暑熱難熬之時,男人不應打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
夏天喝啤酒能解暑
不可否認,大熱天,當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裏的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口乾咽操、全身發熱。
因為啤酒畢竟也合酒精,雖然啤酒的含酒精量少,但是如果一次喝得過多,進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。
和冬天不同的是,夏天氣侯炎熱,人體出汗多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷,口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解署的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯、事故。
夏季如何養生
1、防暑常識
氣象學將日最高氣温大於或等於35攝氏度定義為“高温日”,連續5天以上“高温日”稱作“持續高温”。
氣温過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食慾不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。
2、降温飲品
預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外,多喝防暑降温飲料也是預防中暑的最佳方法之一。
3、意寢室的温度、濕度
一般舒適的温度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
4、意選用卧具
卧具對睡眠質量的影響特別大,牀和被子要軟硬適當。在所有卧具中,枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子。
汗水浸濕枕頭沒有及時洗淨晾曬,汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆,用竹子等材料製作的涼枕。
夏季吃什麼好
鴨肉
最好吃的肉就是鴨肉了。很多人都喜歡吃鴨肉,到了夏天,用鴨肉可以製作出各種各樣的菜,味道沒記了,相反,牛肉、羊肉之類的紅肉一般家庭一週才會吃一次。
之所以鍾情於鴨肉,因為它性涼,特別適合熱天吃,不容易上火。最受家人歡迎的鴨肉菜是鴨肉燉海帶,經常吃能軟化血管和降血壓。
西瓜
最好吃的水果是西瓜。記得小時候媽媽就跟我説“每天半個瓜,酷暑能算啥”。到了夏天,我家每天晚餐後,肯定要吃西瓜。
西瓜裏面90%以上都是水分,可以有效的補充夏天人體所散失的大量水分,這樣就可以避免發生中暑或者是上火的情況了。瓜瓤吃完了,剩下的西瓜皮還能涼拌、炒菜吃,特能增進食慾。
醋
最好吃的調味品是醋。醋在烹調中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。第一,醋能殺菌;第二,醋味酸,有香味,當你聞到醋香、嚐到醋味時,口水自然分泌出來,讓你保證有旺盛的食慾。
茶
最好喝的飲料是熱茶。夏日離不開飲料,首選不是各種冷飲製品,尤其是孩子,一定要控制他們喝冷飲的量。熱茶雖然熱,但喝了以後腸胃會特別輕鬆舒服,而且解渴又解乏。
以前在報紙上看到,英國專家的試驗表明,熱茶的降温能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
結語:通過對上面文章的閲讀,相信大家對生活誤區以及夏季如何養生已經有了更多的認識,希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。養生保健是很有講究的,你必須要繞開一些常見的養生誤區,這樣才可以達到保健的效果哦。
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