多笑才能消除身心的壓力
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多笑,才能消除身心的壓力
消除壓力的一個很有效的自我治癒方法就是“笑”。它是一種積極的表情,可以加強腦功能等的活性,強化NK細胞(自然殺傷細胞)的功能。NK細胞隨着血流在體內遊動,當它們發現感染病毒的細胞、癌細胞和異物時,就會將它們殺死。經常笑可以使NK細胞變得活躍,有助於提高免疫力。有的醫院在治療癌症時,將“笑”也作為一種治療手段,讓患者看漫畫發笑。
另外,笑可以使大腦分泌“快樂激素”β-內啡肽,帶來幸福感。尤其是捧腹大笑,呼吸量最大會增加4倍,可以吸收足夠多的氧氣。笑可以引起橫膈膜的運動,促進內臟的血液循環。但是,微笑和假笑是沒有效果的。與朋友或家人聊天、看電影、看戲時,經常可以讓自己笑一笑。經常笑笑吧,這樣可以消除壓力,讓你變得更健康。自古以來流傳的一句話“笑一笑十年少”,就是這個意思。
所以説,微笑是可以消除壓力的,如果你感覺自己壓力太大了,不妨試試微笑的力量。除了微笑外,消除壓力的方法還有很多,例如吃一頓可口的飯菜、跟友人經常聊聊天、或者去做一些運動等等。你可以根據自己的需要,選擇適合自己消除壓力的方式,只要方法得當,壓力就能得到有效緩解和釋放。
有壓力,困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候,總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,向朋友吐露訴説,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議。
有壓力,儘量保持樂觀
“無壓”人士深信,事情總能朝着所期望的方向發展。所以,總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態。
有壓力,每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直後背,兩肩放鬆,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然後全力將空氣呼出,想象體內的壓力也隨着氣流一起排到體外。
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