跑步時能喝水嗎
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平時大家身邊有很多的朋友應該都挺喜歡跑步的,而且經常跑步的人身體素質也是非常的好的,身材也會鍛鍊的比較的有型。但是大家運動的時候,難免都會出現一些口渴的情況,這時候大家就會感覺非常的想喝水了。那麼,跑步時能喝水嗎?對於這一個問題,大家接下來來一起看看下文的具體的介紹。
步時喝水的最佳方式就是“聽身體説話”,感到口渴時再喝。然而,洛約拉的研究者發現,即使職業運動員,有些也總是根據一份已經你定好的計劃表來喝水,有些人可能是為了保持額定體重才喝水。數據顯示,36.5%的跑步者都有按計劃喝水的習慣,8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分,57.6%的人會選擇運動功能飲料,因為其中含有電解質,可以防止血液裏缺少鈉元素。然而,實際上跑步時導致人體缺鈉的原因不是沒有喝水或功能飲料,而恰是喝水喝飲料過多。
“很多選手都存有一個不科學的觀念,認為不同的補水會有好處。”研究者在《英國運動醫學期刊》2011年6月刊上表示。跑步時過多喝水最嚴重的情況可能致命,引發運動性橫紋肌溶解症(exercise-associated hyponatremia),這種病症可能會因為運動員並不口渴也喝水導致。此外,喝水過多,也會稀釋血液中的鈉元素,導致濃度過低。
專家指出,跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分,負責研究的詹姆斯·温格教授(Dr. James Winger)指出:“在耐力訓練中,這是最安全的補水方式。”
跑步時能喝水嗎?跑步是可以喝水的,如果跑步的時候非常的口渴,不喝水的話身體是非常難受的。但是跑步的時候,大家不需要過量的喝水,只需要適當的補充水分就可以了。因此大家也不需要對於跑步的時候喝水的問題,感到那麼的擔心了。
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