帶着目的騎行 五種騎行方式最能有效減肥
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大家可知道,騎車方式有哪些?不同的騎車方式對減肥塑身起着不同的效果,是一種很好的户外運動。下面就告訴你這種減肥塑身的户外運動!
有氧騎車法
以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。
強度型騎車法
加強心血管系統:首先規定好每次的騎行速度,其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速,這樣可以有效地鍛鍊人的心血管系統。
力量型騎車法
雕塑雙腿:即根據不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
間歇型騎車法
鍛鍊心臟功能:騎車時,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然後再慢,再快,如此交替循環,可有效地鍛鍊心臟功能。
腳心騎車法
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