如何養心 中午做好這件事能養心安神
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
每一個人都希望擁有一個健康的好身體,在日常也會格外重視身體的養護。但是,要想更好的達到養生的效果,也是需要講究一定時機的,而在對的時間做對的事,才能使得養生功效事半功倍。其中,中醫認為:“午養心”,那麼在中午這個養生時段,我們應該如何來養心保健呢?下面小編就和大家一起來講解一下!
一、中午做什麼事能養心防病
心臟是維持生命的“靈魂”,只有心臟健康才能更好的促進身體機能的正常發展,相反,如果心臟出現問題,那麼各種疾病便會接踵而至。
1、適當午休
中午是一整天一個承上啟下的重要時段,並且中午11點到1點這段時間,是心經最為活躍的時段,所以説此時便是養心的重要時段。
從中醫養生理論來看,心為五臟六腑之主,且心藏神,其中對於一些腦力工作者而言,大腦神經長期會處於一個緊繃的狀態,所以説養心事項十分重要,心是保證人體各項機能得以正常運行的基礎,如果心氣出現衰弱等問題,人體便很容易出現失眠、多夢等不適。
心在不斷的進行運作,也會產生耗損,因此只有及時的予以修復和調整,才能更好的維護心的機能。其中,中午便是人體陽氣旺盛的時段。所以,對於大多數人來説,在中午注重養心尤為重要,其中通過適當的午睡便是關鍵的一步。
因為心位於胸部位置,主血脈,另外,心和脈管相互連接,脈管是血之府,正常的血液流通需要心氣的推動才能順利進行,以此能為臟腑器官進行血液的滋養,起到一定的温煦作用。
其中,對於本身就患有心腦血管疾病的人羣,更需要進行午休,以防止血液粘稠度逐漸增高,誘發心梗、腦梗等事項產生。
另外,在進行午休的時候,即使睡不着覺,你也需要閉上眼睛,心中不要想任何事情,閉目安神,也是升發心氣的有效方法。
2、吃養心食物
午餐是一日三餐比較正規的一餐,是補充身體能量以維持體力的重要營養來源,所以説為了更好的進行養心事項,在食物的選擇上也需有所講究。
大多數人,中午的午餐食物中都會來點肉,但是經常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加,不利於正常的氣血流通,所以為了身體健康着想,中午經常吃肉是不可行的。
而其中,選擇吃點魚肉便是極好的選擇,既能滿足吃肉的味蕾需求,同時魚肉中所含的脂肪含量不是很高,且其中還含有極好的養心成分,所以多吃點魚肉便是極好的選擇。而在吃魚肉的時候最好選擇清蒸的方式食用,既具有不錯的口感,其中所含的各類營養素還能充分的被人體所攝取。
另外,在蔬菜方面不妨多吃點黑木耳,因為黑木耳具有一定的活血和止血的雙向調節作用,對於防止心腦血管疾病是很重要的。
此外,蓮子也是不錯的選擇,中醫認為,蓮子味甘、性平,具有固腎益精、強心補虛等養生功效,所以中午在飯後喝點蓮子湯便是美味護心的佳選。
二、養心的注意事項
1、莫要常發火
老話常會説:氣大傷身,其實,經常生氣對心臟的危害更是損害很大的。因為心主血、肝藏血,當人體心情出現不暢,則需要肝臟進行疏泄。
而人體在發火、生氣的時候,心血管上的氣血運行會受到阻礙,長此以往便會造成氣滯血瘀,對於罹患心腦血管疾病是關鍵的誘因。
所以説,在日常一定要養成一個良好的情緒,遇事需冷靜處理,不要常發火,這也是保護心臟的簡單方法。
2、忌經常劇烈運動
運動是強身健體的好方法,但是運動也需有度,需要根據自身的體質進行,不能經常劇烈運動。
因為,若人體經常處於超負荷的運動狀態,便需要消耗更多的能量,而人體能量的供給主要是依靠血液,因此便在無形之中增加了心臟的負擔。
對於本身就患有心臟方面疾病的人羣,危害是很嚴重的,所以説,運動要量力而行,千萬不要經常劇烈運動。
結語:上文中小編向大家講解了,在中午適當進行午休以及吃點養心的食物,都能起到不錯的養心安神的作用,希望格外注重養生的人,在日常一定要引起高度的重視。此外,日常養心的注意事項也很關鍵,也要當心哦!
五穀雜糧怎麼做好吃 這樣吃降脂安神養胃口感好
27歲男子老年康養中心身亡 年紀輕輕怎麼會去養老中心
科學養生 別再這樣養生小心養出一身病
如何養肝 春季養肝等於養命這些祕籍勿錯過
養生祕笈 天天做好這些事比吃大補丸還養人
皮膚保養順序 每天做好這3件事 輕鬆變成帥氣暖男
養生午班車 秋季飯後做這事給大腦快速充電
生活中三款百合吃法 讓你輕鬆養心安神
打坐調養心神是好事 但也不能太長久
如何養腎 養腎注意事項教你安然度夏
養生誤區 飯後做這事是小心患疾病
春季養生 做好7件事
月經期間保養注意事項 這4件事千萬不要做
嬌貴的錶帶如何保養 這些小心機你不能不看
如何凍齡養顏 靠這些食物就能輕鬆做到
兒童心理 如何培養孩子自信心
地板如何保潔與保養 做好這2個步驟就放心了
如何保護腎臟 養腎千萬別做五件事
如何培養孩子自信心:做到這28點輕鬆提高孩子自信心
如何散步能夠修養身心呢
保養手錶不能做的4件事
五菱宏光水箱如何正確保養 日常保養中你都做對了嗎
豬心的營養價值 可以養心安神