腎虛怎麼辦 揉搓男人這處讓身子更強健
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腎虛是一種十分坑爹的毛病,誰也不希望自己患上腎虛的毛病,所以我們在平時生活中也不要忽視了這個問題,一旦發現身體有異常情況,就要趕緊去治療,那麼大家知道腎虛的表現有哪些,腎虛的症狀以及腎虛怎麼辦呢?下面我們就來通過這篇文章瞭解一下吧,怎樣才能夠讓男人身體更強健。
腎虛是男人常見症狀,是健康“硬傷”,如何預防腎虛?
1、揉搓腳心
腳心有人體的多處反射區,經常揉按可以益智安神,還能補腦益腎。搓腳可以幹搓也可以濕搓。幹搓時手握左腳背前部,右手上下揉搓腳心,直至發熱,然後換另一隻腳。
揉搓力度自己把握。濕搓時需要先把腳泡温水裏,腳發紅後用幹搓方法即可。
2、揉搓雙耳
早晨起牀以後用指尖輕輕摩擦或按揉耳輪體,至局部微脹痛有熱度。此做法是為了疏通氣血,健腎固精。 閒坐時可以用手按摩耳輪,長期堅持能補腎氣,還可以保護聽力。
3、晚上9點泡腳
中醫學指出腳底分佈着60多個穴位,對應人體五臟六腑,經常泡腳會改善血液循環,舒經活絡。想要護腎,可選擇在晚上9點,效果最明顯。
按摩手指
手指上也有養腎的穴位,那就是“商陽穴”,經常用兩手食指相扣,然後反覆反向地牽拉。
因為食指是人體經絡“大 腸經 ”的通路,而商陽穴位於食指尖端的部位,有時間的話,隨時隨地都可以進行按摩手指上的商陽穴。
功效
經常按摩刺激該穴位,具有明顯補腎養身的功效。
男女健腎方法
扭擺腰部,以起保 健腎臟功 能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動作逐漸加快,使腰部感到發熱時為宜。
按摩勞宮穴護心
經常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位於掌心位置),有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴,時間自由掌握。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小時,先擦熱雙掌,而後將雙掌貼於面頰,兩手中指起於迎香穴,向上推至髮際,經睛明、攢竹、瞳子膠等穴位。
也就是説從迎香穴直直往髮際推,然後兩手分別向兩側額角後而下,食指經耳門穴(耳門穴位於耳朵前張口有凹陷處)返回起點,如此反覆按摩30-40次,可促睡眠。
自我按摩時,首先可以以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
1.常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操如果有時間,也可連續做多次
(1)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(3)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
男人腎虛的徵兆
1、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和温煦着其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀。
2、沒有食慾
一個人能不能吃飯真的很能反映健康狀況。不想吃飯、厭食,甚至噁心、嘔吐,也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫生,結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
排出的尿液中出現了泡沫?尿裏有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裏,尿就會起許多泡沫。
4、經常腰痛
這是最明顯的反應了,疼痛是人體在告訴我們,我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側,所以腎臟有病時,會感到腰痛。
5、尿頻尿少
經常上廁所,完全無法停止,或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數大約4—6次,尿量約800—2000毫升,如果排尿次數和尿量過多或過少,就要注意了。
6、渾身浮腫
人出現浮腫的原因很多。比如飲水太多,或者是睡眠時間過長、過於肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7、尿中見紅
尿液中出現紅色的血絲,是非常嚴重的問題。尿裏有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指徵,查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒,建議最好找腎病專業醫師諮詢。
8、臉色蒼白
原本紅潤的臉頰不久了,變得蒼白而無力的樣子?貧血的患者經常會去血液科看貧血,其實,腎臟除了有排泄廢物等功能外,還有內分泌功能,分泌造血激素,當腎功能損害時,也會造成貧血。
9、關聯糖尿病
如果本身是糖尿病患者,一定要檢查腎臟。因為糖尿病會引起腎臟病,它的名字叫糖尿病腎病,是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期,在早期的時候治療效果較好,一旦晚了,就很難治,會發展為尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要常看看腎科。
結語:腎臟的好壞直接反映了一個人身體的健康值,所以我們也千萬不要忽視了這個問題,在平時的生活中多關注一些這方面的相關事項,有利於維護我們個人的健康,畢竟誰都不希望自己會患上腎虛的毛病,所以希望大家能夠引以為戒,好好珍愛自己的身體。
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