每天幾分鐘 減掉背部贅肉
本文已影響5.59K人
本文已影響5.59K人
背部出現贅肉影響人的整體曲線,嘗試以下三種背部減肥方法,每天只需要堅持幾分鐘,就能幫你除掉背部贅肉,優美你的背部曲線。不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你,那就從現在開始瘦背大行動吧!
背部減肥方法一:
做法:仰卧在牀上,雙手放在身體的兩側,然後彎曲雙腿,腳後跟緊緊地貼着大腿的後側,雙手移至頭的兩側,掌心貼着地面,接着吸氣,拱起背部,也就是説,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地撐着向上拱起身體,同時髖部與腹部是向上升起的。
温馨小貼士:這樣有時間的時候不妨做做,堅持下去,每次堅持幾分鐘,效果將會非常顯著。
背部減肥方法二:
做法:雙手放在背後相握,儘量伸直手臂,同時盡力向上抬至極限,如此進行50下,這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時也有助於鍛鍊胸部的肌肉。
温馨小貼士:如果雙手放在背後相握不到,不妨拿個啞鈴或者礦泉水瓶,效果也是一樣的。
背部減肥方法三:
做法:早上醒來,先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向後梳頭髮,然後雙手手臂從肩上伸出來,向後震震手臂,向後仰仰頭部,接着躺在被窩裏伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長身”一樣用力地拱拱腰,儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。
温馨小貼士:背部減肥是一個局部的減肥,但是還需要配合一些有氧運動,比如游泳、跳繩等,同時還要注意飲食,注意吃得清淡些,不要多吃那些高熱量高脂肪高糖分的食物,注意控制熱量的攝入。
懶人如何減掉腹部贅肉 推薦4種方法
黑米減肥法速甩掉贅肉 堅持7天
減背部贅肉增肌力的3組瘦背動作
下腹部贅肉多怎麼減 減小腹贅肉的方法
收腹減肥法 每天堅持幾分鐘就能瘦腹
每天幾分鐘坐着瘦全身
每天這樣做讓你的腹部零贅肉
如何減掉屁屁的贅肉
甩掉腰部煩人贅肉的方法
水桶腰怎麼減 一個動作減掉腹部贅肉
產後腹部贅肉多 這樣做輕鬆甩掉贅肉
每天走路20分鐘可以減少患癌機率
腹部贅肉減不掉7大原因 瘦腹部的瑜伽操
頸部運動 每天花幾分鐘頸椎沒毛病
去掉腰部贅肉的簡單方法
吃掉腹部贅肉的7大食物
睡前10分鐘讓你贅肉掉光光的祕訣
女人腹部贅肉怎麼減 揭開腹部贅肉的祕密
啞鈴減肥操 每天7分鐘
14天的暴瘦減肥操 每天只需幾分鐘
腹部贅肉怎麼減 推薦專減腹部的贅肉器械
5分鐘瘦腹瑜伽操 消除腹部多餘贅肉
產後怎麼減掉腹部贅肉(產後減掉腹部贅肉的方法)
快速瘦腰 減掉腹部贅肉的方法
簡單幾招輕鬆甩掉男性胸部贅肉
每天喝三杯水減去肚腩贅肉
每天15分鐘減肚腩 肚子肉多這樣瘦
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
教大家如何減掉背部贅肉 如何減掉背部贅肉講解
水桶腰怎麼減 5個動作幫你減掉腰部贅肉
4個方法甩掉腰部贅肉
瘦背部瑜伽和最快方法 每日一分鐘輕鬆趕走贅肉
美腰機能減腹部贅肉嗎 美腰機可以每天用嗎