減肥最佳季吃什麼最減肥
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一、黃瓜
黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物,每100克黃瓜的熱量大約為15大卡。黃瓜含有丙醇二酸,能抑制糖類轉化成脂肪。黃瓜中含有細纖維素,能促進排便,並可降低體內膽固醇。要注意哦,因為黃瓜偏寒,脾胃虛寒的人就不能多吃黃瓜了。另外,有腸胃病或者是高血壓的人,都不要吃醃黃瓜。
推薦黃瓜減肥食譜:山楂汁拌黃瓜。
原料:嫩黃瓜5條,山楂30克,白糖50克。
做法:
1.用清水把黃瓜洗乾淨,然後切成條狀,並同時把兩端切掉。
2.取山楂,用水洗淨,然後放進鍋裏,倒進200ml水,開火煮15分鐘後把汁水倒出,只要100ml即可。
3.接着,把切好的黃瓜放進鍋內,加水煮,煮完後控幹水。
4.往步驟2得到的山楂水中倒進糖,然後熬煮,等到白糖完全融化了,再把黃瓜放進去,完成。
減肥温馨提示:
山楂汁拌黃瓜具有清熱降脂、減肥消積的作用,夏天上火喉嚨痛的時候也可以食用哦。黃瓜的做法還有很多,例如可以搭配木耳,結合木耳對消化系統中雜誌的吸附性,起排毒清腸道的作用;還可以直接生拍黃瓜,夏天解暑的同時還能補充鐵、維生素C等營養素,是夏天的最佳蔬菜哦!
二、木瓜
木瓜含有蛋白酵素,對排走下半身的脂肪很有效,尤其是它所含的果膠更是可以幫助排走積聚的毒素和廢物。木瓜含營養豐富,含大量的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽等,能預防高血壓、便祕和有助於解決消化不良,並且能夠促進新陳代謝,當然還有美容養顏的功效。
推薦木瓜減肥食譜:木瓜薏仁粥
原料:木瓜、糙米、薏仁、紅棗。
做法:
1.首先,剝掉木瓜的表皮,並去瓤,然後將木瓜切成塊狀。
2.取適量温水,將薏仁和紅棗放進去浸泡。
3.取沙煲,加進適量的涼水,把糙米清洗乾淨後放進去,然後開小火煮15分鐘左右。
4.最後,往沙煲內放進木瓜塊,大約5分鐘後即可關火,按自己口味調味,完成。
減肥温馨提示:
木瓜薏仁粥的每種成分都是具有滋養養顏的功效,可以作為早餐食用,為身體補充能量。其中薏米仁有利於利水消腫、清熱排膿,加上木瓜,營養豐富。另外,提醒大家一點,在煮薏仁之前,最好用温水浸泡2個小時以上,這樣能讓薏仁充分吸收水分,煮起來也就更容易了。木瓜同樣有很多其它做法,例如木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜煲紅棗蓮子等等,都很適合減肥食用哦!
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