月減5斤的幸福減肥食譜
本文已影響6.49K人
本文已影響6.49K人
幸福減肥
這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理是,每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質,以抵制飢餓感,並促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動,很快能從身上消除贅肉。基於這一原理,該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛,滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。
每天應食用三份、每份100克的蛋白質
具體來説,這一飲食法的具體內容包括:
1、每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶製品;
2、每週有2次晚餐可吃2份魚,每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
3、早餐建議吃全麥麪包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶;
4、每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多;
5、遵行此減肥法,每週仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關係,甚至連巧克力也能吃。
對於熱愛美食的你來説,這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕鬆易行。經多人實驗之後,證實食用高纖維、高蛋白質的飲食,基本上沒有什麼副作用,而更重要的是減重過程中,不需要餓肚子,尤其五大食物的種類都包括在內,由於營養均衡,所以可以保持良好的體力,並能維持健康的血糖標準,如此,更不容易罹患心血管等疾病。
3款秋季減肥食譜 讓你月瘦10斤
蜂蜜減肥 一週減5斤
夏季一週減肥食譜 照着吃一週瘦5斤
夏季辣椒減肥食譜 1個月瘦10斤
3月減肥多吃菠蘿 推薦5道菠蘿減肥食譜
3天瘦4斤的網傳減肥食譜
女白領1個月減重10斤致胃穿孔 節食減肥不靠譜
豆豆減肥食譜 一週輕鬆減10斤
美國720斤男子減肥偷吃 10大減肥食譜
5天纖體減肥食譜 一週甩8斤贅肉
夏季減肥食譜 5款米飯減肥法
王菲減肥食譜,一週瘦14斤
網友分享蛋白質減肥法食譜 5天瘦8斤
5款黃瓜減肥食譜 一週就能瘦8斤
夏季櫻桃蘿蔔減肥食譜 一週瘦5斤
10大減肥食物排行榜月減20斤
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
6道減肥食譜一週瘦10斤
一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
夏季減肥 6款減肥食譜每天瘦半斤
經期減肥食譜一週瘦10斤
周瘦5斤 鄭多燕一週減肥食譜公開
南瓜減肥食譜 一週瘦10斤
秋季土豆減肥食譜 1月健康減肥5斤
夏季減肥食譜 一週瘦10斤
紅糖減肥食譜 一月能瘦5斤不反彈
芹菜減肥月瘦20斤 高纖食物減肥法
減肥食譜:盤點排毒減肥5大食物
2周瘦15斤!春季減肥食譜
酸奶減肥法 喝對方法一月減5斤
夏季減肥食譜 5款最有效的減肥粥
網傳3天瘦4斤的減肥食譜
超讚減肥食譜 月瘦10斤不是夢