女性經期減肥要注意些什麼
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一位女性在月經期間會透過特定飲食來掌控自己的體重,平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。結果她發現月經量馬上減少許多,血色也變暗;第二個月情況類似,甚至出現腹痛不適,整個人活力盡失。
在沒有用這類方法減肥前,這些女孩多半沒有痛經病史,這樣的代價,都是始料未及。這都是女人急功近利,在月經期間使用了不當的減肥方法,最終付出了健康的代價。
經期減肥被許多女性採用,但這些女性卻往往走進了經期減肥的一些誤區,以為什麼方法都可以使用,而且想越快越好。其實,經期減肥需要注意的很多。
第一,月經來潮時,除了要充分休息,還要注重營養。寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等,都要避免或儘量少食。
第二,除了特定飲食減肥法,劇烈斷食法、減肥藥瘦身法不能使用。其後果將是月經失調,擾亂荷爾蒙分泌,有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報曾報道,“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理,除了運動以外的瘦身法,都有人“前仆後繼”的以身試之。
少吃多動是目前已知控制體重的不二法門,走捷徑往往欲益反損。經期間注意養生並不難,像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力,中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖,都是不錯的選擇。
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