小胖子們如何預防糖尿病
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“糖尿病”聽起來似乎跟兒童沒有關係,可是糖尿病卻跟“小胖墩兒”的關係挺近乎。我國專家學者所做的大規模流行病學調查顯示,血漿胰島素水平同高血壓、肥胖和糖耐量減低有關。因此,專家們得出結論:高胰島素血癥是高血壓、肥胖和糖耐量減低的共同病理生理基礎。
由此,家長可以看出,這些可怕的疾病與我們自己的孩子有着什麼樣的關係――愛吃高脂肪的食物,愛吃甜食、油炸食品(炸雞、炸麪包圈),愛吃細米白麪,愛喝甜飲料和食用冰淇淋等甜品,不愛吃蔬菜、水果,不愛吃粗糧,平時除學習以外,不愛運動,不做家務,甚至連樓都不下……
這些孩子的生活狀況正在給糖尿病“打基礎”,而多數家長還在遷就孩子:學習任務重,有時間讓孩子歇歇吧,別讓孩子幹家務事了!有的父母看到孩子胖墩墩的,從心裏喜愛,不愛聽別人説“這孩子太胖了”。可是如果孩子將來得了糖尿病、心腦血管疾病,年輕輕的幹不成事業,整天往醫院跑,做父母的心裏該多着急啊!
糾正的辦法就是現在“狠”下心來,糾正孩子的生活習慣,首先是飲食。上海第二醫科大學營養學教授史奎雄指出,預防糖尿病等疾病的關鍵做法還在於從飲食開始注意。
(1)要從孩子一日三餐的飲食中,防止和糾正肥胖產生的因素;
(2)避免高脂肪飲食;
(3)飲食熱量保證合理體重和學習生活能力即可;
(4)飲食成分合理:碳水化合物(非精製、富含纖維素為好,尤其燕麥和麩皮面包最好)佔總熱量的50%-60%,脂肪佔25%-30%,蛋白質佔10%-20%,多吃瓜果蔬菜。
做到這些以後,再注意增加孩子體力的消耗,平時讓他們多參加户外運動。
預防“大人病”該從孩子做起。對於已經肥胖的兒童,家長一方面堅持在飲食上把關,同時在必要的時候,還需向兒科專家請教,不要隨便給兒童服用減肥食品(飲品)。北京兒童醫院設有肥胖兒童專家門診。
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