產後坐月子如何瘦身
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懷孕生產,對每一個媽咪而言,都是一種非常非常大的重量及心理壓力,從懷孕時期體內各器官被壓迫,體內內分泌的改變,一直到生產過後一些看得見和看不見的傷口,都被過度伸展的組織等,這些變化絕對會造成身體新陳代謝的改變。
因此在產後一段時間內,孕媽咪除了要照顧寶寶之外,最好能夠先從照顧好自己開始,除了要多休息並且調整飲食之外,營養師建議要加強“蛋白質”的攝取,才可以儘速讓身體的傷口癒合,使器官功能恢復正常,這也就是為什麼老一輩的人會説“月子要做得好”的原因。
不過,還是有一些年輕的媽咪在產後覺得自己的體力還不錯,所以在生產過後只休息幾天,就開始恢復原來還沒懷孕時的生活和飲食形態,雖然很多人在當時都會不適,但是隻要過了一段時間,發現自己怎麼身材走樣到很難恢復的時候,才來想到是不是因為月子有沒有做好和產後的瘦身有絕對的關係!坐月子的目的,其實是要讓傷口儘快癒合,並使內分泌儘快恢復,讓身體器官機能恢復到產前的正常動作。
所以如果説月子沒有做好,使身體的傷口癒合不佳,內分泌就會失調,而身體也會自然地為了自保而將新陳代謝降低,如此一來細胞代謝變慢,不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉,而且會堆積出更多的脂肪。內分泌失調還會造成身體滯留的水分變得很難排出,久而久之,身體就明顯地開始臃腫起來,這時候,再希望瘦下去就得要花更多的心力及時間了。
因此,產後媽咪若是能利用坐月子的時候瘦身,是最聰明的方式了,因為剛生完小孩,身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態,所以這時候飲食攝取得正確的話,其實也不需要搭配得太過劇烈的運動,就會很容易地在一個月就減輕三到五公斤了。那麼,要怎麼樣用坐月子的飲食瘦身呢?其實很簡單,只要遵守下列幾個飲食原則,媽咪們坐月子時就可以輕易地達到瘦下來的目的喔!
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