女性如何通過外界的方式瘦腿
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擁有一雙修長的美腿是很多女性的共同目標,但是平時我們應該如何做呢?下面瘦身男女小編就要告訴大家的是如何通過一些外界的方法,幫助大家打造更好的瘦腿目的,讓你能快速擁有一雙人人羨慕的美腿。
一、推拿健美
體重合適而腿部脂肪較多的女人,可購買具減脂、緊膚功能的減肥產品,配合推拿,達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產品,在減去多餘脂肪的同時,又能保持身體保健,頗受女士青睞。纖體產品中的見效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。
具體推拿方式如下:
沐浴後,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,塗上纖體霜或美體霜,以打小圓圈的推拿動作進行按壓,螺旋狀由下往上推進,用點力度,尤其腿部兩側及小腿肚,重點推拿,可以促進脂肪分解,令身體毒素、廢物及時排除體外,避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。如果怕麻煩,可直接去美體健身中心接受推脂美體推拿,享受美容師的關照。
二、特別呵護
腿部肌膚也需要日常呵護保養,清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理,七日兩次為佳,磨砂膏塗在腿上,用洗澡巾以小圓圈方法推拿,膝蓋、腳踝處多做幾次,再用清水沖洗乾淨,刺激細胞更新生長;泡在温水裏,輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後,擦乾身體,將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上,用手掌輕揉,以防皺紋,改善粗糙肌膚,補充營養。
三、合理運動
合理正確的運動對健瘦腿部也很見效,如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動,可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性,其中最見效的是游泳,運動全身肌肉尤其是雙腿,對改善雙腿曲線特別見效。如果時間條件有限,在辦公室或家中也可進行瘦腿運動,下面就教你幾招瘦腿操:
1、坐在椅子上,單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊,單腳進行10-20次,反覆學習。鍛鍊腳踝肌肉,消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮成效,預防皮下脂肪堆積。反覆學習10-20次。
3、仰卧,雙腳完成蹬自行車的動作,越快越好,鍛鍊大腿和臀部肌肉。
4、仰卧,雙腳彎曲貼近胸部,再向上伸直,與身體垂直。反覆進行。
5、坐在椅子上,雙腿伸直,然後抬起,越高越好,儘量保持數秒鐘。
如果想要糾正不美的腿型如O型、X型,等等,可到專業減肥機構參加訓練,配合糾正。
四、飲食調控
甩掉油炸高熱量食物,少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果,食用時不加糖,能消除體內雜物,起到排毒功效;多攝取維生素及纖維含量高的食物,幫助消耗體內脂肪,達到美腿成效。
五、意念瘦腿
意念瘦腿?每日在心中唸叨“我的腿又瘦了一點”,持久堅持,擁有瘦腿。你也可以試驗喲。
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