怎麼喝苦瓜汁減肥方法
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苦瓜是大家熟悉的食物,我們最瞭解的苦瓜功效是排毒敗火,其實它還是特別有效的減肥食物。苦瓜怎麼吃減肥效果最好,研究顯示,由於苦瓜中含有清脂素,所以生着吃最減肥,並建議每天吃2~3根。苦瓜怎麼吃減肥,除了這種吃法外,小編還要向大家介紹喝苦瓜汁的知識。
減肥神水——苦瓜汁
苦瓜本身就是比較苦的食物,有些MM怕苦不想直接吃,那麼榨成汁來喝也是可以的,一口喝進去來個痛快的。如果依然無法忍受這一口悶的滋味,那麼飛華小編建議你搭配一個獼猴桃或番茄,將它們一起紮成蔬果汁來喝口感會好很多,但記住,甜味的水果千萬不要放,只要添加進去,苦瓜的減肥效果就會打折扣,它的減肥素將變得不穩定。另外,喝剩下的苦瓜汁會留一點渣,這些渣也要一同喝掉,它們可含有不少營養。
苦瓜渣中的纖維素含量很高,對改善腸內環境、預防便祕大有幫助,胃不好的人都可以通過食用苦瓜來調節,而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進腸胃健康,但不能越過4根的量。
一般製作苦瓜汁的量為4根苦瓜, 可早、中、晚餐時飲用一杯,如果願意在睡覺前3個小時左右再喝一杯,但絕對不可在睡覺喝,也就是不能喝完馬上睡覺,要留出消化時間。另外,喝完苦瓜汁後可能會產生口渴反應,所以避免起夜,也不建議睡前喝。
喝苦瓜汁注意事項
1、苦瓜也分好壞,新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的,而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那麼苦,但減肥效果卻不如綠苦瓜,另外,顏色已經變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤腸、改善便祕,起初效果並不會十分明顯,畢竟不是減肥藥,然後經過長期堅持飲用,不但脂肪減少了,你還會發現體內毒素排清,身體變得更健康。
3、苦瓜偏寒性,所以每天食用不要超過4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶,任何種類的茶都不要喝,只可喝清水,因為苦瓜與茶一同食用會刺激腸胃。
另外,適當控制日常飲食的進食量,並搭配其他健康減肥餐,可增加苦瓜的減肥效果。
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