一週半斷食減肥食譜 半斷食減肥的好處
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一週半斷食減肥食譜:星期一
早餐:全麥吐司2片、水煮蛋一個、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩、白蘿蔔60克、紅蘿蔔30克)、絲瓜湯、蓮霧2個。
晚餐:糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或蝨目魚(半條魚、將少許姜)、白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)、蕃茄一個。
一週半斷食減肥食譜:星期二
早餐:三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個)、250cc咖啡一杯。
午餐:餛飩麪(餛飩4個、雞蛋麪50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋果一個。
晚餐:胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個。
一週半斷食減肥食譜:星期三
早餐:小餐包2個、白水煮蛋1個、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個。
午餐:胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗 、橙子一個。
晚餐:糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋葱炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個。
一週半斷食減肥食譜:星期四
早餐:稀飯一碗、荷包蛋一個、燙青菜。
午餐:鮪魚三明治(水煮鮪魚30克、蕃茄半個、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盤、蘋果一個。
晚餐:糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸蝨目魚半條、冬瓜湯 、梨一顆。
一週半斷食減肥食譜:星期五
早餐:全麥吐司2片、水煮蛋2個、250cc咖啡一杯。
午餐:胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半隻)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿蔔湯、橙子一個。
晚餐:糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個。
一週半斷食減肥食譜:星期六
早餐:玉蜀黍一條、小餐包一個、250cc咖啡一杯。
午餐:糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚半條 、涼拌西洋芹菜 、菠菜湯、楊桃1個。
晚餐:糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、滷豆乾4片、清蒸排骨、蘋果一個。
一週半斷食減肥食譜:星期日
早餐:全麥吐司2片、蒸蛋(兩個蛋)、250cc咖啡一杯。
午餐:茄汁牛肉麪(熟麪條100公克、牛肉2兩 、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個。
半斷食減肥法好處
1、讓消化器官休息,機能重新分配
如果腸胃老是在消化吸收食物,那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量後,身體的代謝功能就會分配到更多的能量,旺盛的運動。
2、排除體內毒素及過剩物質
在地震中,那些倖存下來的人,其實是依靠體內備用系統存活下來的,這些備用系統的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中,最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便,清血是清除細胞和血液中的垃圾。
①清腸清的就是宿便。我們每個人都有宿便,宿便是萬病之源,就算每天排便宿便還會殘留在體內。斷食的時候,代謝功能旺盛,就能完整的排泄,有效的清除體內的宿便。
②清血就是清除血液裏的垃圾。
3、提高免疫力
在經過阻斷、排毒、重建的過程後,身體的免疫力會全面的提升。比方説癌症患者如果使用斷食的療法,會使體內的白細胞和癌細胞都處於飢餓的狀態,癌細胞會沒有生命力,而白細胞卻會更有戰鬥力,通過吞噬癌細胞生存下去。
4、確保理想體重
肥胖的人,因為細胞便祕導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白,處理掉劣質細胞,所以能維持理想的體重。正常體重的人,持續攝取劣質食物,體內也會充斥劣質細胞。實行半斷食後,可能會比正常的體重略輕一些,變得憔悴,好像生病一般。但是不用擔心,這是處理掉劣質毒素細胞而製造出優質細胞的過程。等到變苗條而更新為優質細胞的階段,多攝取一些優質食物,就能夠回覆正常的體重。
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