排毒減肥 夏季7種蔬菜清腸排毒好幫手
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7種蔬菜是清腸排毒的好幫手
南瓜
南瓜裏豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。
苦瓜
味甘,苦,性平,是解毒,養顏美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質,能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞活性,清除體內有害物質。
胡蘿蔔
味甘,性良,養血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。
功效:與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔,紅蘿蔔,小蘿蔔也具有上述功效。
春高麗菜
特徵是跟其他季節產的高麗菜相比水份較多,較乾甜。維他命C和鉀等的含量也很多,為了不破壞這些營養成分,建議以生吃的方式攝取。
蘿蔔
蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。食積腹脹,消化不良,胃納欠佳,可以生搗汁飲用;蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食慾,幫助消化。蘿蔔中的澱粉酶還能分解食物中的澱粉、脂肪,使之得到充分的吸收。
黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同時,還因富含鐵質等營養成分,有令肌膚紅潤的功效,並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔,並且有助預防癌症。
排毒養顏要吃對食物
減肥早餐
説到減肥大部分人都會想到節食或是絕食,那樣其實是很不健康的,對人體也有很大的傷害,年紀越大越能感覺到這些問題,所以這裏提倡的是健康飲食減肥法,通過食物的搭配和烹飪的方法來達到你瘦身減肥的目的,而且味道也是相當不錯的,營養也很全面,讓你瘦身的同時也能保證健康。
減肥食譜推薦
乾酪木瓜沙拉
這款沙拉不但好吃而且也很能瘦身,只需要將乾酪和木瓜搭配在一起,再放入適量的酸奶攪拌就可以了,千萬不要放沙拉醬哦,那樣就沒有減肥的效果了,而且這款食譜足足甘油29克蛋白質哦,足夠保證你一整天的能量了。
藍莓醬+花生銅鑼燒
將銅鑼燒加熱後搭配上花生和藍莓醬一起吃就可以了,非常的美味,還可以搭配上牛奶或是酸奶,而且只有350的卡路里。
火腿三明治
這是最常見也是最簡單的早餐了,但是營養的覆蓋卻很全面,還可以加入一些生菜和一片起司,味道會更加棒。
水果杯
用獼猴桃、櫻桃和椰奶混合在一起,雖然是混搭但是味道卻一級棒,還能確保你吸收了豐富的維生素呢。
花生醬+草莓卷
只需要用餅皮將花生醬和草莓捲起來切成塊就可以了,超級簡單也很好吃,一頓早餐就搞定了,而且花生醬可以產生幾個小時的飽腹感,完全不需要擔心會餓,而且卡路里也很低。
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