色拉油可以減肥嗎 色拉油的熱量
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別名:沙拉油
熱量:898大卡(100克)
分類:油脂及製品
評價:最常見的烹調用油之一,脂肪含量接近100%,含少量維生素E,除油炸等極高温度下,不易破壞,但熱量較高,減肥期間要適量。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)898.00
碳水化合物(克)0.00
脂肪(克)99.80
蛋白質(克)一
纖維素(克)一
維生素A(微克)一
度量單位
度量單位熱量(可食部分熱量)
1瓷勺色拉油(10.0克)90大卡
標準(100克)898大卡
色拉油的營養價值
色拉油和調和油中均不含致癌物質黃麴黴素和膽固醇,對機體有保護作用。它們含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低血脂和血膽固醇的作用,在一定程度上可以預防心血管疾病。含有一定的豆類磷脂,有益於神經、血管、大腦的發育生長。
色拉油的吃法
脂有一定的保質期,放置時間太久的油不要食用。可以直接用於涼拌色拉油,但最好還是加熱後再用。應避免經高温加熱後的油反覆使用。色拉油食用過多對心腦血管還是會有一定影響,而且容易發胖。
通常進行燒烤時在鐵板、石鍋、燒烤網上塗刷,可以輔助燒烤。
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