不同年齡階段的人該如何健康瘦下去
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窈窕的身材才有別樣的風景,當慣了胖子,受夠了別人異樣的眼光,就趕緊來嘗試一下別樣的人生吧,不管你現在處在什麼樣的年紀或者是什麼的地位,擁有一個苗條的身材也才算擁有一個健康的生命。
胖起來的原因很多,但是總歸起來就是一個不愛運動,吃的還多,而瘦不下去的藉口就更多了,比如我是從小胖到大的啊,沒法瘦。我是喝水都會胖的易胖體質;歲數大了不好減等等等,總之就是有一大堆的理由,怪天、怪地、怪遺傳,但是就是不怪自己。
青春期不能減,因為要長高、長智商。讀書的時候不能減,因為怕影響智商影響發育。年紀大了不好減,因為身上的肉肉已經有感情了也結實了,甩不掉。
這樣還要不要過日子了!
想要減肥,什麼時候都可以,如果你真的不想減,那麼你也可以做一個快樂的小胖子!但是如果你想要瘦下來就要根據不同年齡段的減肥方法。
青春期減肥
這個年齡段長胖的原因有幾個,一個是正在長身體,吃的多,怕跟不上營養,所以吃的也很補,加上讀書的壓力,就很容易成為一個胖子。
這個階段的小孩想要減肥,一定不能靠節食,而是應該要調整飲食結構,少吃一些重口味和高熱量的垃圾食品。
25歲左右
這個階段是一個分水嶺,有的人在25歲之前是屬於怎麼吃都不會胖的體質,可是過了25歲只有就身體的新陳代謝下降,也是身材最敏感的時候,往往總是一不小心就變成了一個胖子。
這個階段的人羣想要減肥,要以鍛鍊身體的肌肉含量為為主,提高身體的肌肉含量,降低脂肪率才是減肥最正確的方法。在飲食方面可以多注意總熱量的控制,少吃外面的食物。
30歲之後
年齡越大,身體的肌肉含量會越少,如果沒有積極鍛鍊的話,身材就很容易走下坡路。緊接着小肚腩、大粗腿也會開始接憧而至。
這個年齡段的人,隨着新陳代謝的下降,要更加註意自己的鍛鍊方式,接受因年齡大帶來的身體變化,然後儘量的去改變它。這個階段的人羣最容易長胖,稍微不小心就會造成身體脂肪的堆積,減肥方式要以保持身材均勻為主。
不同的年齡階段長胖的原因不同,所以減肥的方式也要有改變,但是基本的都離不開飲食和運動的控制,積極鍛鍊身體也是保持健康的一個主要方式。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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