懶人減肥法 讓你坐着就能瘦
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人為什麼會胖,因為不愛運動;為什麼不愛運動,因為懶。很多人都是這樣慢慢長胖的,在公司辛苦奮鬥了一天之後,回家只想讓自己呈躺屍狀態,更別説運動了。
就算是説服自己要運動減肥,但是也堅持不了幾天,因為運動減肥實在太痛苦了,難道就沒有能夠輕鬆瘦下來的辦法嗎?當然有,針對懶人,小編整理了幾種輕鬆減肥的方法,請大家看看。
收腹減肥法
請大家先自我反省,平時是不是不管坐還是立,我們的姿態都非常的放鬆,贅肉也因此累積到一個地方,很是難看。並且脂肪堆積在一起的時候只會像癌細胞傳染一樣越來越多,所以我們在坐立或者行走的時候一定要記得收腹,不要讓肚子呈完全放鬆狀態。
控制食慾法
十個胖子九個都管不住自己的嘴,早餐中餐晚餐宵夜中途餓了還要加餐,各種小零食在手,不胖豈不是很對不起那些為你犧牲的食物們,所以要減肥還要從管住嘴開始做起。
請大家注意控制食慾只是控制,而不是節食,我們可以在每次吃的時候控制自己只吃到3~5分飽,以蔬果為主,少吃主食,長此以往,一是減少一天飲食熱量的攝入總量,二是讓我們被撐大的胃恢復到它健康的模樣。
洗澡減肥法
天氣熱的時候基本上每天都會洗澡的吧!當我們的皮膚接觸到熱水的時候,會軟化身上的污垢,將垢物沖掉,體內積聚依舊的殘餘廢物也會隨着汗水的蒸發一起排出,這也是汗蒸的原理之一,一方面可以促進我們自身的新陳代謝,一方面可以幫助我們消除身體浮腫。
如果家庭條件較好的朋友,可以給自己來個木桶浴,將熱水與薑片或者浴鹽一同加入到木桶中,在沐浴的時候,在用些許精油抹在身上,為自己的經絡做按摩,除了能夠減肥,對睡眠也很有幫助!
呼吸減肥法
這裏的呼吸可不是一般的呼吸。很多有減肥經驗的朋友都知道,瑜伽也是可以減肥的項目之一,不僅能減肥還能塑形,在瑜伽中,有一個項目就是深呼吸,這種腹式呼吸法是絕佳的健肺方法,在呼氣的時候,要讓我們在胸部不動的同時,最大限度地向外擴張腹部,呼氣同理,最大限度的向內收縮腹部。
伸懶腰減肥法
在辦公室坐了一天的你有沒有感覺渾身都軟軟的?其實有一個很好的辦法,能在讓人清醒一點的同時起到減肥的效果!那就是伸懶腰。別小看這個運動量小,但是它卻能抑制食慾,減少熱量攝入,還可以增強體內的新陳代謝,促進脂肪燃燒,讓你的肌肉得以鍛鍊,還能改善便祕哦。
儘管小編説了幾種懶人減肥法,但是這幾種方法都不足以代替全身運動,想要有效的減肥,還是要在生活中變得勤快起來,結合多種有氧無氧運動,如游泳、跑步、騎車等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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