零食要怎麼吃才不會發胖
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
零食各有特點,但要注意搭配,不要只吃一種食品。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以,選擇零食也要講科學,應挑選有益健康食品。
餅乾、麪包和蛋糕
用麪粉、糖和少量的油製作的,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,就應該選擇這類食品,因為它們能為大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。
水果
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾,幫助消化,治療便祕,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。
奶類
含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質,但脂肪含量較高,不宜過多食用。
漢堡包、比薩餅、方便麪等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養價值不高,肚子餓時可聊以充飢,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。
總之,商店裏的零食琳琅滿目,但選擇時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是:上班
吃什麼零食不會發胖?吃什麼零食可以減肥?
哪些零食吃了不怕發胖
減肥零食 8種零食怎麼吃都不胖
睡前巧吃零食不易發胖
吃什麼零食不用怕發胖
想吃零食又不想發胖 該怎麼做
零食試吃員 半年胖十斤 推薦好吃又不會胖的零食
吃了不發胖的7類零食
晚上不吃飯吃零食會胖嗎
冬季什麼零食吃了不發胖
吃零食而不發胖的原則
怎麼吃零食不發胖?5招教你聰明吃零食(圖)
睡前吃了也不會發胖的零食
吃零食會胖嗎,吃多了易發胖(經常吃零食危害健康)
熬夜吃什麼零食不會胖
女性喝啤酒會不會發胖 怎麼喝才不發胖
神奇零食來減肥 分享吃什麼零食不發胖
怎麼吃才不胖
好吃不發胖的美味零食
怎麼才能吃甜食而不發胖?
吃什麼零食不發胖還能減肥
想要吃零食不發胖 孕期準媽這樣吃
吃什麼零食不容易發胖
吃粽子會長胖嗎?粽子怎麼吃才不會胖
三餐怎麼吃才不會變胖
冬季怎麼吃火鍋才不會發胖
低卡食物要這樣吃才不會胖
吃哪些零食不會發胖 經常吃夜宵不長胖的低脂零食
怎麼吃甜食不會發胖
宵夜怎麼吃 吃什麼才不會胖
怎樣吃宵夜才不會發胖
高脂美食怎麼搭配吃了才不會胖
吃零食不吃飯會胖嗎 吃零食不吃飯會不會胖