讓你不長小肚子的9個妙招
本文已影響7.89K人
本文已影響7.89K人
1.飯後想吃甜食,選黑巧克力。
飯後想吃甜食,一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇,熱量較低。
2.補充鈣質。》》精彩推薦:坐月子養生必備的藥膳
每天攝入1800毫克的鈣,可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時,加入脱脂牛奶有助於補充鈣質。
3.吃點辣椒。
紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣時不妨搭配一些奶製品。#p#副標題#e#
4.吃有機食物。
有機麪包和麥片粥中所含的膳食纖維,遠遠超過傳統麪包和燕麥片。
5.留住果皮。》》精彩推薦:適合月經不調的藥膳
土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候,果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維,也含有有益心臟健康的類黃酮。
6.去超市裏買切好的食物。
舉個例子來説,切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片,比起一整根火腿腸來説,更能減少你對熱量的攝取。#p#副標題#e#
7.下午3點吃零食。》》精彩推薦:幫助夫妻性福的九大食物
下午3點左右吃點低熱量零食,可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒,只含熱量170卡路里。
8.食物總放在盤子上。
無論吃啥,不要直接從包裝中取食物,或將食物連包裝帶到沙發上吃,最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺衝擊,讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食,則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物,吃完就停。
9.讓雙手忙起來。
一坐在沙發上,手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來,那麼就可以遏制“取食物”的慾望。比如,學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
肚子贅肉怎麼瘦有效:小妙招讓你七天快速擺脱肚子贅肉!
不可不知的9個解酒妙招
睡前瘦肚子方法小妙招 8個小方法讓你輕鬆瘦肚子
男性戒煙的9個小妙招
讓你輕鬆瘦腰的7個小妙招
怎樣讓寶寶不會偏食?教你5個小妙招
六招讓你的小肚腩悄悄變不見
這10個妙招 讓你瘦不可擋
幾個小妙招讓你的遠離胃病
五個祛痘小妙招讓你不再做剩痘士
鼻子不通氣 這幾個小妙招讓你呼吸暢通
瘦小肚子的時尚小妙招推薦
9個預防眼袋的小妙招
讓寶寶不挑食的5個小妙招
減掉肚腩贅肉的9大妙招
三個小妙招讓你青春煥發
孩子感冒不舒服 教你幾個小妙招
五個小妙招讓頭屑不再來
6個小妙招讓你收穫好心情
輕鬆去除口臭的9個小妙招
廚房擦洗小妙招 9個小妙招讓你告別廚房油污
小妙招讓你眼睛不再疲勞
讓女性甩掉小肚腩的4種妙招
生活中有哪些讓肚子快速瘦下來的小妙招
杜絕小兒濕疹的9個小妙招
9大妙招讓男人貪戀你的牀
九個妙招讓你沒有小贅肉
8個小妙招讓你不再有起牀氣
9個妙招讓男人對你百依百順
小户型房子裝修技巧 5個小妙招讓小户型不再限制你
幾個小妙招讓你遠離胃病
讓你越來越瘦的5個小妙招
9個妙招幫你撫平小腹上的贅肉