看白百何的獨家瘦身法
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口味清淡少油膩
作為山東人的白百何以前偏愛吃辣,但為了身材她硬是改吃清淡。涼拌沙拉、黃瓜都是她的生活必需品,少油少鹽也是她的飲食習慣。如果有應酬必須出去吃時她就用清水涮去菜上的油再吃,這種堅持不懈的精神讓老公陳羽凡都伸手稱讚。
吃到7成飽
從上大學開始白百何就一直很注意保持自己的身材,每頓飯她都只讓自己吃到7成飽。所謂7成飽就是吃到有飽的感覺,但不會覺得撐的時候就停嘴。這樣久而久之胃就會慢慢變小也不但可以防止變成大胃王,更能避免身體攝入過多熱量形成多餘脂肪了。
蘋果是個寶
和電影裏的黃小仙一樣白百合也正值27歲,但不管是身材還是皮膚都沒人相信這個水靈姑娘真的是這個年歲。白百合坦言自己最喜歡吃的水果就是蘋果,因為蘋果不但可以美容熱量還很低,午飯之前吃一個蘋果可以減少飯量。#p#副標題#e#
孕婦瑜伽
懷孕初期,白百何的情緒變化十分明顯。之後她去參加了孕婦yoga課程,希望藉此保持良好的心情,沒想到練完瑜伽後,她的心情不但變得相當平靜,身材也得到了保持。同時孕婦瑜伽也有效的緩解了懷孕給她帶來的腰痛等問題。
營養別過量
懷孕期間的白百何除了練習孕婦瑜伽之外仍然注意飲食。她覺得孕婦絕對不意味着毫無節制和選擇的進補,大吃大喝,這樣會讓體重急速增加,而且在產後很難恢復。白百何説她在懷孕初期(前3 個月)並沒有刻意吃很多食物,只是比較注意食材的新鮮度和營養,因此生產後就比較容易減掉多餘脂肪了。
抓好時機
產後3~4個月是塑身的最佳時期,產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態。在醫生的建議下白百合在產後6周後開始一邊進行產後調理,一邊進行運動量稍大的有規律的運動,如體操、慢跑等。但她建議新媽媽們如果要進行產後鍛鍊一定要循序漸進,不要急於求成免得傷害身體。
不要採用節食手段
對於產後馬上採用節食減肥白百何不是很贊同,她説其實產婦多是水腫型肥胖,哺乳期後,自然會消瘦下來。傳統的月子還是要好好的調養。我記得產後3 個月時,由於要進組拍趙寶剛導演的新戲,刻意吃得很少,但那之後的半年,我身體的免疫力都下降了。所以,一定一定不要在哺乳期節食減肥。
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