吃什麼可以改善髮質
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多吃含硫氨酸的食品:此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分,大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質,可以提供毛髮生長的必需營養。但是,過度食用肉類,不僅無法促使毛髮生長,反而會造成毛髮脱落。
多吃含膽鹼的食物:如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
多吃含環己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
多吃含對氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
多吃含豐富維生素B的食物:如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
多吃含脂肪酸的食物:如魚類。
每週食用2~3次魚肉(切莫高温油炸)。如果髮質又幹又澀,可以多食用亞麻仁油來改善髮質。
少吃甜食。東方醫學家指出,食用過量糖分,特別是果糖,將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後,禿頭速度有明顯減緩趨勢。
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