喝咖啡會影響月經週期嗎
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最適宜的咖啡時間
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習慣,越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡,不僅可以促進新陳代謝和消化系統功能,還能提神醒腦、提高注意力和記憶力,讓你工作效率加倍!下午5點以後最好就不要貪嘴了,否則失眠可能找上門哦~
適量喝咖啡是個好習慣
比起各種罐裝飲料,咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧,沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低,還有保護心血管,降低疾病發病風險,幫助消化,減肥的作用。此外,咖啡中還含有許多抗氧化物質,煙酸和內酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道,物極必反,攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑,就會出現“反跳”現象——疲憊、乏力、頭痛、抑鬱是最常見的戒斷症狀,所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。
什麼情況下不易喝咖啡
不是任何時間都可以來上一杯咖啡,在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡,在月經期、妊娠期以及哺乳期,咖啡對中樞神經和心血管的興奮,可能造成月經量過多、疼痛以及流產風險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行,特別是不要空腹喝咖啡,因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用,會出現腹瀉、胃痛這些現象哦~
適可而止,過多咖啡影響健康
緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡。咖啡的興奮作用會給你幫倒忙,咖啡因不能讓你很快鎮定下來,還會讓血壓和心率升高,會加重這種緊張的情緒。咖啡還會造成鈣質流失,咖啡因可以和體內的遊離鈣相結合,並隨尿液排出,久而久之骨骼中的鈣質會缺乏,造成骨質疏鬆。
女性在月經來潮之前,機體的內環境會發生一定程度的變化,在這個時候,少量的咖啡因可以緩解月經期的不適,但這並不代表咖啡因有利於月經期的女性。
女人經期喝咖啡有害
研究顯示,過多的咖啡因,只會阻礙糖類的新陳代謝,使乳房產生水腫,出現脹痛。
而且,如果這個時候咖啡因攝入量過多,會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經系統起着鎮靜作用,如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。
過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素,使一些婦科疾病加重,比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經期間喝咖啡,則會使體內雌性激素明顯上升,影響卵巢內卵子的數量,使卵巢老化,也會加快人體所有功能老化,並導致月經紊亂。
不論你以前有沒有過痛經,只要是在月經期端起了一杯咖啡,那麼痛苦的感覺就要降臨了,經血量也會變多。
另外,專家提示,女性長期過多喝咖啡容易患心肌梗塞,等月經結束後不防每天喝一杯黑咖啡不加糖,還有一定的減肥作用。
月經期間過量喝咖啡的壞處:過多咖啡因會阻礙碳水化合物的新陳代謝,使乳房產生水腫,出現脹痛;還會增加對體內貯存的維生素B的消耗,而維生素B中的膽素,肌醇對中樞神經系統起着鎮靜的作用,其遭到破壞會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩的症狀。
女性月經期間飲食注意事項
月經期間女性朋友的體制都比較弱,因此在很多方面都應有所注意。
1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質;
2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物;
3、不宜吃刺激性強的辛辣食物;
4、也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
5、不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等。
綜上所述,女性月經期間喝咖啡是可以的,但是不宜過量,否則會引起經期不適,此外,月經期間要注意飲食的合理,月經期間的護理對於女人來説非常重要。
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