產婦須知 產後第一天必須要做的事情
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1、儘量多休息
分娩是個非常耗體力的事情,所以產後第一天最重要的就是好好休息,以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室,寶寶與母親在一起,大約每隔3-4小時就要哺乳了,又要給孩子換尿布,孩子一哭鬧,母親就更沒時間睡覺,所以新媽媽應爭取時間多休息。
2、觀察產後出血量
產後24小時內陰道出血量超過400毫升稱為產後出血。目前,在我國導致孕產婦死亡的第一原因仍是產後出血,因此產後出血也是產婦第一天最需要注意的問題。產寶網產後恢復專家説:產婦出血過多可導致休克、瀰漫性血管內凝血,甚至死亡。產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血,所以分娩後仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時後,產婦回到病房,自己也要繼續觀察。一旦陰道有較多出血,應通知醫生,查明原因,及時處理。
3、產後4小時內儘量小便
順產產婦應多喝水,在產後後4小時內及時排尿。在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,幫助膀胱功能的恢復,憋尿時間太長,膀胱過度充盈會影響子宮收縮,導致產後出血。少數產婦排尿困難,可發生尿瀦留,其原因與膀胱長期受壓、會陰部疼痛反射有關。可請醫生針刺或藥物治療,如仍不能排尿,應進行導尿。還要注意對會陰部的護養,大小便之後都應用温開水沖洗。
4、產後半小時讓寶寶吸乳頭
正常情況來説,產後第一天就有少量粘稠、略帶黃色的乳汁,這就是初乳。這是所有奶粉無法替代的。
產後半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭,這樣可儘早建立催乳和排乳反射,促進乳汁分泌。正常情況下產後第一天的乳汁是少量粘稠、略帶黃色的初乳,初乳含有大量的抗體,會保護嬰兒免受細菌的侵害,所以應儘可能地給嬰兒喂初乳,減少寶寶疾病的發生,同時吸吮還有利於子宮收縮。
哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1~3小時哺乳一次,哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。產婦第一天身體虛弱、傷口疼痛,可選用側卧位餵奶。每次哺乳後應將新生兒抱起輕拍幾下,以防回奶。
5、適當的開始活動
順產產婦產後6~12個小時就能試着慢慢下牀走動。這樣可以增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食慾,防止尿瀦留和便祕發生;產後第二天可以在室內走動,做適宜的產後保健操,這樣不僅能加快身體恢復,還可以收縮身形,為產後減肥打下基礎。
產後保健操推薦
第一節:深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣,再從口慢慢地吐出來。
第二節:頸部運動 仰卧,兩手放於腦後,肩着牀,只是頸部向前彎曲。復原,頸部向右轉(肩着牀) ,尤如向旁邊看,然後向左轉。
第三節:轉肩運動 臂屈,手指觸肩,肘部向外側翻轉。返回後,再向相反方向轉動。
第四節:手指屈伸運動 從大拇指開始,依次握起,再從小拇指依次展開。兩手展開、握起,反覆進行。
第五節:腕部運動 兩手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。堅持5秒,放鬆。
第六節:腳部運動 兩腳併攏,腳尖前伸。緊繃大腿肌肉,向後彎腳踝。呼吸2次後,撤回用在腳上的力。隨後將右腳尖前伸,左腳踝後彎,左右交替。
6、多吃蔬菜避免便祕
很多廣東人認為,產後不能吃涼的食物,所以產婦對青菜、水果碰都不碰,這樣最容易發生腸燥便祕,多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果,對防治產後便祕十分有益。剛生產完,
7、產婦多汗應注意清潔
產後出汗量多,睡眠和初醒時更多,有時可浸濕內衣,常在數日內自行好轉,這是正常生理現象,並非體虛表現。產婦應勤換內衣內褲和牀單,居室要通風,如果不讓新鮮空氣進入室內,產婦在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會。
8、剖腹產媽媽產後儘快排氣
剖腹產媽媽術後會有漲腹感,因此應儘早排氣,剖腹產媽媽6小時後可以飲用一些排氣類的湯,如蘿蔔湯等,以增強腸蠕動,促進排氣,減少肚脹,同時也可以補充體內的水分。
9、產後一定要注意個人衞生
產後衣着應清潔、舒適,冷暖適宜,不能與氣温相差太遠。夏季注意涼爽,冬季注意保暖。過分“捂”的不良習俗是不科學的。不分寒冬臘月,還是炎熱的酷暑,捂得嚴嚴的,穿得厚厚的,只露出手和臉,這樣使汗液不能蒸發,影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天,容易造成產後中暑。
產後一定要注意個人衞生,應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭,飯前便後洗手,餵奶前洗手。產後第一天,產婦身體比較虛弱,不宜洗澡,可用温水擦浴。
10、建立良好的室內環境
從產房轉至病房後,房間要注意衞生,室內温度適宜(一般控制在18-20℃),空氣新鮮,通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風,保持空氣新鮮,但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適,在房間內不要吸煙。由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力,親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒,以免引起交叉感染。
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