曬太陽竟然會有這五個好處
本文已影響1W人
本文已影響1W人
“曬太陽治百病”這個説法確實有些誇張了,但是曬太陽的好處還真不少,中醫就有“採日精”的説法。從科學的角度看,人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。下面,我們一起來了解一下曬太陽有什麼好處吧!
曬太陽的5大好處
好處一、降低抑鬱症發生率
研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衞生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
好處二、增強人體免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者,曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫有“採日精”的説法,就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來説的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力。
好處三、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到户外活動,能幫助“書呆子”降低近視風險。
好處四、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
好處五、保護血管健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍,從而使體內炎症減少,對血管健康更有利。
曬太陽也要注意方法
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始,到下午3點,是一天中紫外線最強的時候,在這期間最好不要長時間地待在户外,以防被曬傷。
2、不要隔着窗户
很多人喜歡坐在陽台裏,隔着窗户曬太陽,但是這樣會使紫外線受到削弱,從而使人體合成的維生素D減少,跟去户外曬太陽相比,效果大打折扣。
3、多曬“關鍵部位”
曬太陽時要着重曬頭頂、手心和背部,對於驅寒、補鈣和疏通經絡有着很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多,多曬曬這些部位可使人更加健康。
寶寶多曬太陽好?這些寶寶千萬不能曬
搓腳心的好處 按下腳板底竟然五臟都有這麼大的好處
有氧運動有哪些好處 這五個好處瞭解一下
喝白開水竟然有這麼多的好處
曬太陽有什麼好處 曬太陽多久合適
經常曬太陽身體好 曬太陽都有哪些講究呢
坐着洗澡竟然有這樣的好處
孕婦曬太陽有什麼好處 五大好處讓你愛上曬太陽
古代太監閹割後“那活兒”竟然還有這種用處?
冬季寶寶曬太陽 做好3個最佳
曬太陽的好處 牀上這物不見光細菌多到恐怖
吃得太油膩竟會有這個危害!
別光顧着防曬 夏季科學曬太陽的好處這麼多
不出太陽需要防曬霜嗎:需要(防曬霜的好處)
常吃山藥竟有這5個好處
君子蘭需要曬太陽嗎:喜半陰的植株(在遮蔭處曬太陽最好)
常吃冬筍竟有這12個好處
多曬太陽有什麼好處 多曬太陽有啥好處
吃巧克力竟然有這四大好處
吃壯陽竟然有這個危害 濫用壯陽藥會影響睾丸
深蹲的好處有哪些 這五個好處別錯過
常喝咖啡竟有這10個好處
歐陽娜娜自爆和王源相處小細節,幫忙要收錢原因竟是這個
身體這處味太臭竟會遺傳
夏天也要曬曬太陽 這4個部位優先曬
寶寶夏天光着腳 好處竟然有這麼多
冬季這麼曬太陽 養生效果會更好
練好臀肌竟有這五大好處
男人吃枸杞的好處竟然有這麼多
冬季食辣居然有這五大好處
老人冬季多曬太陽對身體好處多多
拔罐的好處 在這個時間拔火罐竟然好這麼多
堅持午睡竟有這4個好處