女人腎虛八大症狀如何調理
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1.掉髮觸目驚心
陳晨的工作不是很忙,但最近她總愛掉頭髮,平日很注意保養的她很是不解,自己不抑鬱不失眠,怎麼會這樣呢?
女性腎氣最盛的時期是22歲左右,25歲之後就開始漸漸衰退。中醫上説“腎主水,其華在發”,腎臟的功能好壞表現在頭髮上。頭髮柔韌有光澤,説明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷且沒有光澤,容易出現脱髮現象。
這麼做】:山藥是很好的滋補食品,既補氣又補陰,還可以煮枸杞羊肉湯温補腎氣。另外,每天8小時的睡眠也非常重要;同時少喝酒,少食辛辣食品,少喝濃咖啡、濃茶。
補充閲讀:祖國的傳統中醫學,把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟:紅色入心,青色入肝、黃色入脾,白色入肺,黑色入腎。黑色食物對腎的滋養和呵護,更是受到了專家的肯定。
2.每天都有熊貓眼
蘇拉每天早上起牀時,常常會發現自己以前光彩照人的大眼睛已被浮腫的熊貓眼所代替,而且面色也非常不好看。她很鬱悶,明明自己還不到30歲,怎麼會衰老得這麼快?
中醫理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導致水腫。
這麼做】:少熬夜,睡前少喝水;常吃桃仁芝麻糊:取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。將前4味藥洗淨,放入砂鍋內,加清水適量,文火煎煮兩小時,然後加冰糖調味,即可飲湯食用。
3.怕冷且易拉肚子
孫陽總是怕冷,常常一受涼就拉肚子,夏天她也不敢穿短裙。
腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能温煦身體,就會怕冷。
這麼做】:兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。多運動,加速血液循環,增強抗冷能力。平時多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龍眼等温補腎陽的食物。
4.可惡的尿頻
曉梅每次逛街,即使不喝水,也老想上洗手間。排了大半天隊,終於輪到自己了,可每次尿量又特別少。出來沒一會兒,剛逛到興致處,她又要惦記上洗手間了。
通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。中醫學認為,當體質下降時,腎氣出現虛虧,膀胱就會表現出氣化無力。膀胱平滑肌的肌纖維張力下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關不固,就像大門關不嚴,所以會出現尿頻和尿失禁的現象。
這麼做】:注意保暖,多吃些補腎食物,如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。另外,精神因素也可能引起尿頻,這種情況多見於中年女性,並伴有失眠、消化不良,或嚴重的神經衰弱,表現為尿頻現象時多時少,一般對身體沒有什麼危害。
5、莫名其妙地發胖
斯婭一直都很注意自己的體形,除了虐待自己的嘴巴外,她也不忘時常去健身房揮汗,令她沮喪的是,最近卻莫名其妙地胖了2公斤。
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步説,就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
這麼做】:兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。
6、失眠,每天躺在牀上數羊
試過無數種方法,梅子都擺脱不了失眠的困擾,現在的她形成了這樣一個睡眠習慣:吃藥睡覺,不吃藥數羊。
腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁;心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量温燥食物之後,都可能出現腎陰虛。
這麼做】:晚上減少令神經興奮的活動,如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
7.不孕
不相信?由於腎的不合作,極有可能影響你的傳宗接代,造成不孕!
中醫認為腎藏精,主生殖發育,女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調養,你的BB計劃也許真要打個大問號。
這麼做】:可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。
8.更年期早早現身
一般女性在50歲左右出現更年期,而腎虛女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。注意年齡段及症狀!
中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
這麼做】:休息非常重要,當然還應該多運動。平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐,因為腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊。(家庭保健報)
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