女性卵巢保養十大飲食準則
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卵巢是女性的生命之源,它的重要性主要體現在以下兩方面:
生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外,卵巢每個月發生1次週期性變化並排出卵細胞,排卵多在月經週期第14-16天。卵細胞是由卵巢內卵泡分泌排出的,在數個卵泡的發育中,發育成熟的一般只有1個,因此每個月只有1個卵子成熟。排卵後卵子存活數小時,此時,卵子如進入輸卵管並遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。
在卵巢的週期性變化中還同時伴有3種性激素的分泌,即雌激素、孕激素和極少量的雄激素,它們對機體有着重要的作用。
10條飲食準則
1、少吃甜食
過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。
2、少吃食鹽
過多的鹽分不利於體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸飲料
此類飲料影響鈣質吸收,降低腸胃消化能力。
5、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。
6、月經期間
忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
8、多吃紅棗
紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效。
9、多吃豆類食品
補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
10、適量飲用葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。
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