飲食不規律易得免疫性疾病
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人體是有着生物鐘的,什麼時候吃飯,什麼時候睡覺,都應該是有規律的,無論你是一日三餐也好還是少食多餐也好,只要形成規律,就會對我們的身體有幫助,如果飲食長期處在一種不規律的狀態下,那是非常容易生病的。
比如很多人不吃早餐或者沒有高質量的早餐,還有些人喜歡吃宵夜,還有一些人一直等到餓了才吃等等,這些都是飲食不規律的表現,我們的老祖宗留給我們正常的飲食習慣是一日三餐,而且,這三餐也要在相對的時間內完成,對我們的健康才有益處。
一般早餐在7:00——9:00之間,因為這個時間是胃經當令的時間,中午最好在12:00到14:00之間,晚餐在6:00到8:00之間,過了8點最好不進食,這樣對健康有幫助,但是一些人把早餐放在10:00以後進行,那勢必會影響午餐,進而會導致晚餐進食量過大,給身體增加負擔,這樣的結果是不會健康的。而還有一些人特別喜歡吃宵夜,經常在晚上10:00以後還進食,結果導致胃腸的負擔加重,肝臟的負擔也加重,而且,也非常容易肥胖,罹患各種慢性疾病。
有專家進行的一項研究告訴我們,飲食不規律易得免疫性疾病。這是一項新研究,研究人員對2342名志願者進行了長期跟蹤調查。時間長達41年,是從1969至2010年間,在這超過40年的時間裏,他們分析了志願者的飲食紊亂狀況,以及其自身免疫性疾病的發病情況,並將每個病人與年齡、性別相仿的4個健康成人進行對比。結果發現,8.9%的飲食紊亂者患有至少一種免疫系統疾病,而這個比例在健康人羣中為5.4%。
而且在研究過程中發現不僅如此,飲食紊亂者也更容易患上1型糖尿病、克羅恩病(一種常見的腸道疾病)等。研究人員認為,這可能是因為飲食不規律、營養不均衡會導致不良情緒,損傷免疫系統,進而引發多種疾病;此外,免疫疾病也會反作用於飲食問題,形成惡性循環。
民以食為天,吃飯是一件大事情,千萬不能大意,吃的怎樣決定了你的健康怎樣,但是吃得飽不等於吃的好,吃得好不等於吃的有營養,而吃有營養不等於營養均衡,飲食的最高境界就是營養均衡,而飲食不規律是無法做到營養均衡的,會導致很多的營養素的缺乏,最終導致一些免疫性疾病。
為了健康,不能僅僅是為了吃飯,所以,一定要讓我們的飲食習慣形成規律,這樣才能給我們更加健康的身體。
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