大寒節氣如何正確養生
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大寒是二十四節氣之一最後一個節氣。每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為大寒。《月令七十二候集解》:“十二月中,解見前(小寒)。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形於小寒,故謂之大……寒氣之逆極,故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁,是中國大部分地區一年中的最冷時期,風大,低温,地面積雪不化,呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。這個時期,鐵路、郵電、石油、海上運輸等部門要特別注意及早採取預防大風降温、大雪等災害性天氣的措施。農業上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。那麼這個時候人們該如何養生呢?
一、大寒大寒,防風禦寒。大寒最冷的一個節氣,這個節氣不但温度低而且風大,日常生活中要注意保暖,外出時一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。根據天氣的冷熱度來增減衣物,大寒時節容易導致手腳冰涼,所以手腳的保暖措施也很重要。
二、大寒多吃進補食物。大寒養生飲食宜進補為主,由於大寒時節相對寒冷,人體需要的熱量的也隨之增加,所以多攝取一些脂類食品,例如羊肉、狗肉等,並配合藥膳來對身子進行進補,這樣會起到一個很好的養生作用。
三、保持充足睡眠,早睡晚起。“大寒”是冬季的最後一個節氣,人也比較容易犯困,所以要保持充足的睡眠,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,這樣可以保證人的睡眠質量,也是大寒養生的一種保健方式。
四、堅持運動促進身體活力。冬季堅持鍛鍊對養生有特殊意義。俗話説“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。大寒時節的運動避免在低温的環境中進行,可以選擇在室內運動,如果想在室外運動儘量選擇在太陽出來後,氣温相對暖和的情況的下進行。運動強度也不要過分激烈,這樣不宜於養生。
大寒節氣注意事項
一、防撞路面濕滑開車出行的朋友們千萬要小心駕駛,一方面要保持車距及時踩剎車,一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備,開車的朋友除了注意以上幾點在遇到上坡路段時應保持車速換低檔,如遇熄火應及時拉手剎。
二、防磕由於雪的覆蓋,道路上許多“陷阱”會被遮住,因此,應千萬小心,注意低窪、井蓋、建築材料上的釘子等。
三、防摔建議平常騎電動車和自行車的人們,要選擇步行或者公共交通出行。
四、防砸另外由於部分地區降雪較大,樹木存在被壓倒的危險,行人應該儘量遠離樹木等高處建築謹防因坍塌被砸傷。
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