徹底治癒強迫症的方法
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強迫症(OCD)屬於焦慮障礙的一種類型,是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨牀表現的神經精神疾病,其特點為有意識的強迫和反強迫並存,一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身,極力抵抗,但始終無法控制,二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦,影響學習工作、人際交往甚至生活起居。
近年來統計數據提示強迫症的發病率正在不斷攀升,有研究顯示普通人羣中強迫症的終身患病率為1%~2%,約2/3的患者在25歲前發病。強迫症因其起病早、病程遷延等特點,常對患者社會功能和生活質量造成極大影響,世界衞生組織(WHO)所做的全球疾病調查中發現,強迫症已成為15~44歲中青年人羣中造成疾病負擔最重的20種疾病之一。另外患者常出於種種考慮在起病之初未及時就醫,一些怕髒、反覆洗手的患者可能要在症狀嚴重到無法正常生活後才來就診,起病與初次就診間可能相隔十年之久,無形中增加了治療的難度,因此我們應當提高對強迫症的重視,早發現早治療。
強迫症的表現
一、強迫思維:強迫性懷疑和回憶,強迫性窮思竭慮。如:出門後總是不放心門是否關好,睡覺前總是在想門有沒有關好,考試完成後總是擔心會不會忘記填寫姓名,寫快遞單的時候總是反覆檢查是不是地址和電話號碼正確。患者明知這些想法毫無意義,但又非想不可,因此焦慮不安,非常痛苦。
二、強迫行為:比如強迫性反覆洗手,洗手完成後一定要擦手多少次;強迫性計數,有人每次進衞生間一定要用3張手紙,每次關門總要檢查3次。強迫性禮儀動作,有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然後才肯把衣服套上身。 不過這些動作和思維如果不影響正常的生活和工作,也不會因此而產生焦慮,仍屬正常心理的範疇。而強迫症患者的強迫現象則會嚴重影響他們的工作學習和日常生活,維持時間也比較長,患者常為之痛苦焦慮。
三、強迫現象有三個特點:1、自我感覺有受強迫的體驗;2、自己有意識地去加以抵抗;3、自己知道自己的症狀以及在做什麼自知力。如果這三個特點同時存在,那麼我們就可以判定是強迫症;如果這三個特點缺少其中的任何一個,那麼就不是強迫症。
強迫症的治療方法
一、性格測試
患者通過對自己進行性格測試,認識真實的性格“本我”,找到真正的自己,而不是理想中的我,從而接納自我,開放自我,表達自我,做真實的自己。
二、做順應自己本性的工作
職業強迫症是很多人的通病,我們要學會做順應自己本性的工作,避免從事如財務、預算、製圖類跟數據報表圖紙打交道的容易導致反覆核對反覆檢查的工作,從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導致的工作壓力過大,從根本上消除產生強迫症的誘因。
三、心理療法
強迫症採用有效的心理療法,如:暴露與反應阻斷療法,森田療法,生物反饋療法,系統脱敏療法,厭惡療法,心靈重塑療法等對於治療極為重要。
(1)暴露與反應阻斷療法:是治療強迫症的有效方法。患者在治療師的指導下,學習如何在強迫思維的刺激下暴露自己,學習如何對抗強迫想法、衝動,學習避免習慣性的強迫行為並以新的、健康的行為取代。
(2)森田療法:是一種順其自然、為所當為的心理治療方法。它的特點為:不問過去,注重現在;不問症狀,重視行動;生活中指導,生活中改變;陶冶性格,揚長避短。
四、自我心理療法
(1)順其自然法:當患者出現強迫思維時,不要去抵抗、剋制、強迫自己不去想,而是順其自然,強迫思維出現了就出現了,不管它,由它去,採取不理、不怕、不對抗的態度,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,強迫症狀會慢慢消除。
(2)宣泄療法:患者應主動對傾訴對象説出自己的緊張情緒,如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等,把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。説出自己的恐懼,也就降低了恐懼;説出自己的緊張,也就緩解了緊張。
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