你相信睡覺可以減肥嗎 分享睡覺減肥法
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睡覺減肥法是目前減肥中一種比較簡單的方法,但許多人不太相信睡覺可以減肥。其實睡覺真能減肥哦!如果你想知道如何利用睡覺減肥,那麼就看看小編的睡覺減肥法吧!
1、規律的睡眠時間
每天的睡眠時間不少於七個半小時,也不能超過九個小時。因為睡眠質量不足嚴重影響瘦體素的分泌,影響白天消耗熱量的荷爾蒙,越是接近這個時間點,不僅身體更加健康,而且瘦的更加快而自然。
2、牛奶提高睡眠質量
睡覺時間的長短,影響激素的分泌。而睡眠的質量同樣重要。每晚睡覺前喝一杯牛奶,能幫助鎮靜催眠,消除緊張,讓你安神消除雜念,提高睡眠質量,從而保證了HGH的分泌,達到瘦身的效果。
3、23點以前睡覺
晚上九點至十一點是淋巴排毒的最佳時間,不僅能有效排毒,還能加強新陳代謝,所以在23點以前睡覺是非常有必要的。
只有好的身體,才能保證身體機能的正常運轉,從而保證健康減肥。
短午睡——夏季來臨,短短的午睡非常必要。不過要把時間控制在半個小時以內。長時間的午睡會造成輕微的頭疼、渾身乏力。
4、好的睡前習慣
睡覺前不要在牀上看書、看電視。記得關電視、電腦、枱燈、手機,以免光線刺激雙眼,影響睡眠,引發神經衰弱。睡前可以聽聽音樂、讓情緒舒緩,讓睡眠質量更佳,從而提升HGH、LP的分泌,降低飢餓素的分泌。
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