睡不着怎麼辦 吃吃水果催催眠
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
十個人只有有五個人睡眠不好,不少的失眠患者都會選擇吃安眠藥來改善睡眠。其實這並不明智,任何藥物都是有毒副作用的,吃多了傷身。那麼失眠怎麼辦呢?試試這幾種水果吧。
失眠吃什麼水果
1.獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人説,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。
2.葡萄
有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其塬因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。
3.香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悦的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4.蘋果
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
5.奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
6.橘子
橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
7.荔枝
由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
如何鑑別催熟水果?
為什麼晚上睡不着覺 常吃這物助睡眠
失眠睡不着怎麼辦?失眠睡不着吃什麼藥?
催眠其實沒那麼神
奶水不足怎麼辦 常按3大穴位有助催奶
什麼是催情劑 吃什麼可以催情呢
壓力大失眠焦慮不安睡不着,更年期失眠吃什麼藥效果好?
小孩子也會失眠嗎 他睡不着怎麼辦
失眠睡不着怎麼辦 9招讓你睡個安穩覺
失眠睡不着怎麼辦?八種方法讓你快速入眠
如何自我催眠 五個科學自我催眠法
催眠術是真的嗎 被催眠是什麼樣的感覺
威猛先生噴到菜裏吃了怎麼辦 最好多喝水催吐出來
超有效的催情食物該怎麼吃
怎麼應對婆婆的催婚?未來婆婆催婚怎麼辦
吃香蕉和雞蛋有催經效果嗎 沒有直接催經作用
晚上睡不着怎麼辦 緩解失眠的方法
睡前吃水果好嗎 睡前吃什麼水果
工作壓力大失眠焦慮不安睡不着怎麼辦?
沒奶水怎麼催 試試這幾道催奶湯
睡眠不好怎麼辦 可吃這些中藥調理
失眠睡不着吃什麼水果好 失眠睡不着吃什麼水果
睡眠不好怎麼辦 失眠原來是因為你吃的不對
怎麼催奶效果佳 建議女人產後食療催奶
催熟劑催熟反季水果慎吃 冬季應季水果才是首選
被催眠的催眠師夏曳扮演者是誰真實身份是什麼結局怎麼了
催眠真的那麼神奇嗎?催眠的十大好處與害處
奶水不足怎麼辦 常見的催乳食譜推薦
催眠曲10首推薦(世界公認最有效的入睡催眠曲)
壓力大失眠焦慮不安睡不着,經常熬夜失眠怎麼辦?
睡不着覺怎麼辦 調理失眠的方法
壓力大失眠焦慮不安睡不着?連續一週失眠怎麼辦?
冬棗催熟技巧 什麼水果比較適合催熟