單身不利乳房健康 6個方法預防乳腺癌
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
乳腺癌的發病率每年都在以3%~5%的速度增長,很多人都以為乳腺癌裏我們很遠,其實生活中有些小習慣正在悄悄的傷害乳房,正在把你帶完乳腺癌的深坑之中。那麼我們如何預防乳腺癌呢?
傷害乳房的兩大習慣
1.單身不利乳房健康
統計發現,單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍,丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
2.情緒壞,易得乳腺病
出門診時,經常聽到女性朋友這樣抱怨,“最近心情很不好,煩死我了”。這個時候我總是要告訴她們,壞心情和乳腺病就像遠房親戚,稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力,精神長期處於應激緊張狀態,導致情緒上的不穩定,從而影響激素水平和內分泌情況,長時間的抑鬱更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纖維腺瘤,甚至是乳腺癌不但與這些因素有關,而且複發率較高。
預防乳腺癌的方法
1.乳房衞生
乳房清洗很重要,婦女要常用温水清洗胸部,但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭,不可用力搓揉,應以一手往上輕託乳房,另一手指腹順時針方向輕揉。
2.選擇合適的內衣
女性在平時也應注意內衣應合適,以棉質為宜,否則也容易引發一些乳腺疾病。如蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質等內衣容易致使乳房皮膚過敏,而且其脱落的小線頭可能會進入乳頭提起,進而便可能造成乳腺炎;而如過緊的內衣則可能會導致乳房血運不暢及壓迫性疼痛,進而也容易引發一些乳腺疾病。
3.生育別太晚
很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因,不願意生育或推遲到30歲以後生育,這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。為什麼這樣説?女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟,使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力,同時產生大量的孕激素,孕激素對於保護乳房健康很有用,是雌激素的“對頭”,雌激素使乳腺組織增生,孕激素出來“消腫”。
4.學會乳房自檢
乳房自檢的重點就是每日按摩乳房,如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等,都應該及時到醫院去檢查,另外,還要注意乳房自檢時的體位及手法力度,還要避免月經週期對結果的影響。
5.不亂吃減肥藥
大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脱水,長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂,醫學上通常認為黃體素分泌減少,雌激素相對增多,催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生,增加癌變的風險。
6.戒煙戒酒
人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對於女性來説,其危害要比男性大得多,飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此,戒煙戒酒是很重要的。
預防乳腺癌的食物
1.菜花
哈佛大學公共衞生學院一項研究發現,吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及複發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。
2.柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3.大棗
大棗補脾胃益氣血,富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分,常吃大棗可以增強體質,預防乳腺癌。
4.芒果
女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究,特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹,丹寧酸是種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂週期因多酚而被打破,這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
女性如何預防乳腺癌:每天曬太陽可以預防乳腺癌嗎
女性如何預防乳房疾病 保護乳房健康
哪些人易患上乳腺癌 預防乳腺癌有妙招
女性乳房護理保健 預防乳腺癌的健康美胸術
壞習慣致乳腺癌 預防乳腺癌少用化粧品
乳腺癌早期預防方法 女性都該掌握
怎麼預防乳腺癌 乳腺癌怎麼預防
警惕乳腺癌的2大預警 乳房按摩手法
想預防乳腺癌就吃這6種食物
李菁菁爆乳腺癌 術後3天現身爆近況
左乳不適查出右乳患癌 乳腺癌如何預防
6個方法防乳腺炎 乳腺炎患者宜吃奶製品
乳腺癌新藥上市 如何預防乳腺癌
乳腺囊腫的中醫療法 保護乳腺預防癌症
4個好習慣讓你遠離乳腺癌 保護乳房健康
7類人最易得乳腺癌 3個乳腺癌自檢方法
“最毒”乳腺癌有望靶向治療 如何預防乳腺癌
乳腺癌怎麼檢查 推薦6個方法
怎麼預防乳腺癌 乳腺癌什麼症狀
如何預防乳腺癌?怎樣預防乳腺癌
健康養生 怎樣預防乳房縮小
預防乳腺癌 多吃蔬果可降低乳腺癌風險
長期睡牀墊易患乳腺癌 保健乳房有方法
乳頭溢液可能是乳腺癌症狀 4個方法提早預防
預防乳腺癌的10種食物 多吃對乳房好
秋季乳房保健8個方法 想要乳房健康的女人必看
怎麼預防乳腺癌 女性不患乳腺癌竟因常常吃它
16歲女孩患上乳腺癌 6方法治療乳腺癌
小丸子作者因乳腺癌去世 乳腺癌如何預防
乳房疼痛 乳腺癌的6大症狀
青少年如何預防乳腺癌 為了乳房請快來看
治療乳腺癌的6個最佳方法
預防乳腺癌多吃水果 吃5大水果防乳腺癌