冬季這4種人最適合喝小米粥
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冬季這4種人最適合喝小米粥
1、容易失眠的人羣。很多圍絕經期女性都有失眠的問題,如果遍尋無計,不妨試試晚上喝點小米粥。小洣有養胃的作用,中醫認為“胃和則卧安”,胃裏舒服的時候,人也比較容易酣然入睡。
2、脾胃虛熱的人羣。普遍來説,舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃,頭髮易出油,可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養胃的功效,正在服藥的人羣也適合吃些小米粥,可減少對胃的損害。
3、大便爛的人羣。長期便溏、或易發腹瀉的人羣,可能是因為脾虛所致。中醫認為,五色入五臟,黃色入脾,小米能健脾,可很好地改善這一問題。
4、口腔易發生潰瘍的人羣。小米營養價值較高,經常食用可以有效預防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。
但是需要強調的是,晚餐只吃小米粥,其他什麼都不吃的情況是不值得提倡的。這很容易造成營養不良,最好能有配菜,或者是在早餐和晚餐中保證營養的攝入充足。
小米粥最適合跟這些食物同食
小米宜與莜麥同食,二者搭配可增強多種維生素、礦物質的攝取量,有益於肥胖型糖尿病着減肥。
小米宜與大豆同食,小米中的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A,與大豆的異黃酮作用,對併發眼病的糖尿病患者有益。
小米宜與燕麥同食,二者同食可增加各類維生素、礦物質的攝取量,既有利於減肥,有適合心臟病、高血壓和糖尿病患者食用。
小米宜與黃豆同食,小米中的類胡蘿蔔素可轉化成維生素A與黃豆中的異黃酮作用,起到保護眼睛、滋潤皮膚的功用。
小米宜與胡蘿蔔同食,二者都含類胡蘿蔔素,在體內可轉化為維生素A,有助於保護眼睛、滋養皮膚、延緩衰老。
小米宜與桂圓同食,二者同食,再稍加些紅糖可補血養顏、安神益智,適用於心脾虛損、氣血不足、失眠健忘、驚悸等症。
小米宜與香菇同食,二者搭配煮粥,可大益胃氣,適合於氣虛食少者,有開胃助食的作用。
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