女生吃飯用紙吸油 這麼減肥效果不錯
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現在又是春天了,是美女們減肥的好季節,春天不減肥,夏天就後悔,因為看到那麼多精美的裙裝卻穿不了,所以,趁着春光好好減肥,這樣夏天就變成窈窕美女了,不過,減肥其實也是一件很辛苦的事情,因為對於一些易胖體質的女孩來講,減肥也是一場戰鬥,那就是和身體的吸收和代謝的戰鬥,最近,爆出一種新的減肥方法,就是為了減少吃菜的時候攝入過多的油脂,事先準備吸油紙,將有油的菜放在吸油紙上將油脂吸一吸再吃,這樣就可以少攝入一些脂肪,而這個方法是一個大學的表演系的女生髮明的。
這個方法一在網絡上發表,立刻引起了很多人的關注,有人覺得這個方法還不錯,可是有人覺得吸油紙能吸的油太有限了,這種方法根本沒有用,其實,減肥一方面看攝入的熱量多少,其實,更重要的是看你的基礎代謝,如果只注重一個方面,那減肥是很難成功的,因此,如果盲目的限制飲食,限制油脂的攝入量,不加強運動消耗多餘的熱量,那即使暫時瘦下來,也是很容易反彈的。
那我們來關注一下,如何用科學的減肥方式,來達到控制體重,維持身材而且又能夠保持健康的效果。
一、吃的飲食控制熱量的攝入
如果想減肥的朋友,首要的要記住要管住自己的嘴,因為比較胖的人很多都是美食家,看到食物就特別的親切,特別的想吃,而且喜歡吃一些熱量較高的食物,比如甜品、油炸類食物、各種零食等,這些食物熱量相對較高,經常吃這些食物,會導致身體攝入過多的熱量,而這些熱量消耗不掉,就會變成脂肪儲存在皮下,人就會更加的肥胖。
想減肥的朋友一定要控制住自己的食慾,不能節食,但是不能不控制飲食,可以多攝入蛋白質,少吃一些肉食類的食物,如果能夠做到一口肉四口菜的比例,體重一定可以下來,而且可以控制住,而且,選擇吃菜的烹飪方法儘量少放油,白灼和蒜蓉的方法都是可以採用的。
二、適當的運動
想減肥運動是不能少的,但是不能做一些特別劇烈或者是傷害身體的運動,俗話説:一口吃不成一個胖子,短時間也很難變成瘦子,運動主要是用來燃燒脂肪消耗熱量的,因此,只要能夠達到消耗熱量,增加基礎代謝的運動就可以,關鍵是持之以恆,這一點非常重要,並且可以採用一些相關的儀器進行監測,準確的算出每天攝入的食物的總熱量以及每天運動消耗掉的熱量,看是否消耗的比攝入的多,如果計算出每天消耗的熱量大於吸收的熱量,那説明減肥有效,只要堅持下去一定就會有好的效果。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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