全國愛眼日 這麼做可以保護眼睛
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2016年6月6日是全國愛眼日,其主題:“科學防控近視,關愛孩子眼健康”。那麼下面就一起去看看怎麼去保護眼睛吧。
保護眼睛的方法
1.培養良好的書寫習慣
大多數青少年目前都應該在學校進行讀書,對於他們來説,如果沒有養成良好的書寫習慣,此時是非常容易患上近視眼的。那怎麼才能養成好的書寫習慣呢?在寫字的時候首先應該要正確握筆,然後眼睛距離書本起碼要達到1尺左右。看書的時候千萬不能躺在牀上,也不能在走路或者乘車的時候看。
2.學習光線要適宜
當青少年在學習的時候,所處環境的光線對眼睛的影響是非常大的。光線太強或者太暗都不適合看書學習,因為在這種環境下學習會很容易造成眼睛疲勞,久而久之會直接降低視力了。只有適中的光線才能保護好眼睛,所以建議青少年們儘量挑選合適的環境進行學習。晚上在書桌上學習的時候也建議配置邊燈裝置,這樣可以減少反光的作用,能夠有效的降低對眼睛的傷害。
3.用眼時間不宜過長
眼睛在近距離工作的時候神經會處於緊張狀態,當時間過長的時候就會產生疲勞感。因此青少年在看書學習的時候用眼不宜過長,所以儘量利用課間10分鐘的休息時間進行遠眺,這樣可以緩解眼睛的疲勞。某些青少年需要用到電腦的,可以在連續工作1個小時後放下工作,接着去散散步、看看綠色植物等,這樣都能有效的緩解眼睛的疲勞,可以起到保護眼睛的作用。
4.每天做眼保健操
學校一般都會每天安排固定的時間做眼保健操,説明這種方式對青少年的眼睛能起到保護作用。但最終效果如何個人認為還是能否把穴位給找準了。只有找準穴位並使用正確的按摩手法,才能真正發揮出眼保健操的效果。目前很多青少年認為做眼保健操完全是在浪費時間,這種想法是非常不對的,需要加以糾正。眼保健操可以起到預防近視的效果,而且它還簡單易行,值得青少年們每天花點時間進行操作。
5.加強體育鍛煉
青少年不但要學習知識,更應該要去鍛鍊身體,只有擁有健康強迫的體質才能應付今後高強度的工作。而且加強體育鍛煉也能起到保護眼睛的效果,比如青少年在跑步的時候,這時眼睛必然是望向前方的。當眼睛直視前方的時候,此時可以得到很好的放鬆和休息。尤其是在户外運動的時候,陽光可以促進人體鈣的吸收,這樣可以增強眼球壁表面的彈性,能夠起到緩解近視的作用。
這些食物保護眼睛
1、魚肉
動物蛋白質豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋
富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。
3、山藥
不僅健脾開胃,經常食用有耳聰目明之效。
4、黃玉米
黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素,均具有很強的抗氧化性,能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病,嚴重時會導致視力缺損,甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,有效預防老年黃斑性病變、白內障等眼疾。
5、菠菜
菠菜含有大量葉黃素,對預防白內障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿蔔素的含量也非常豐富,體內的維生素B2充足時,眼睛便不會不滿血絲,而胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A,能夠有效預防乾眼症、夜盲症等眼疾。此外,菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素,有助於增強眼球肌肉的彈性,使人不容易發生近視。
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