“陽康”後出現嗜睡和失眠 以下情況需就醫
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新冠感染後,人們表現的症狀各種各樣,大多數出現全身乏力或痠痛、發熱、鼻塞和咽喉疼痛、咳嗽等,部分人出現脱髮、腹瀉,也有一部分人睡眠狀況發生變化,要麼嗜睡,要麼失眠,這是什麼原因。
陽康後嗜睡是怎麼回事?
新冠感染時免疫系統持續跟病毒戰鬥,從而出現發熱、噁心或嘔吐、食慾不振和咳嗽等,嚴重消耗體力和精力。為能促使免疫系統恢復,最好的方法就是充足睡眠。新冠感染時食慾減退,攝入的能量少,消耗的能量多。轉陰後多睡覺有利於免疫系統運轉,更好的消滅病毒,所以會通過嗜睡的方式來降低身體耗能,促進機體恢復。
陽康後失眠是怎麼回事?
1、跟症狀有關
部分人晚上睡覺後,新冠感染症狀有所加重,尤其是咽喉疼痛、咳嗽和呼吸困難,從而影響睡眠質量,造成入睡困難、睡眠過程中易醒來,白天醒來後非常疲憊。
2、跟心理有關
失眠並不是單純的生理變化造成的,而是生理和心理共同作用的結果。由於對新冠感染非常恐懼,擔心自己或家人的身體狀況,易產生焦慮情緒,從而造成失眠。
3、擾亂睡眠節律
維持清醒的時間越長,睡眠壓力就越大,越能快速入睡。陽康後易出現全身乏力或身體不適,所以白天睡眠時間長,減弱晚間睡眠動力,最終造成失眠。
哪些情況下需考慮就醫治療?
陽康後身體不適,大約2~3個星期就能恢復。晚上關閉燈光後,躺在牀上超過半個小時仍然沒有睡着,則判斷為入睡困難;晚上醒來後30分鐘沒有睡着;每天晚上醒來時間大於5分鐘,此問題超過兩次,這三種情況必須考慮就醫治療,以免影響工作或學習,甚至誘發心理性疾病。
温馨提示
康復期間應調整好心理,科學應對新冠感染,不能因為自身症狀而焦慮。面對嗜睡時無需擔憂,多注意休息即可。當出現失眠時應積極做好生活調理來改善,創造良好的睡眠環境,用遮光率達到100%的窗簾,睡覺時戴上眼罩和耳塞,防止受到外界因素干擾。固定的時間起牀和入睡,即使週末也是如此,久而久之就能養成良好的睡眠習慣。睡覺前可以做深呼吸、打坐冥想或肌肉放鬆訓練,有助於快速入睡。
失眠都有哪些症狀?
1、睡眠淺、易做夢
有的人晚上睡眠很淺,睡覺時聽不得一點聲響,而且一入睡就開始做夢,甚至會從噩夢中驚醒。驚醒後又難以再入眠,以致於一整個晚上神經都處於緊張的狀態。到了第二天,又會因為頭天晚上沒有得到好的睡眠,又會使得自己備感疲乏。若是自己有了這些表現,説明自己失眠了。
2、入睡困難、輾轉難眠
相信很多人都有過這樣的體驗:明明又累又困,卻怎麼也睡不着。即便提前一個小時上牀閉上眼,但還是難以入睡,腦袋裏像放電影似的閃過一個個場景,使得久久無法入睡。如果偶爾這樣,不必過於擔心,可能是自己睡前過於興奮導致的。但長期這樣,那就是失眠了。
3、白天嗜睡
白天應該是人們具有活力的時刻,但是現如今卻有越來越多的“夜貓子”沉浸在夜生活當中。尤其是一些年輕人,有的甚至到了凌晨兩三點還在工作、玩遊戲。若由於晚上不能休息好,白天的時候就會變得昏昏沉沉、無精打采,使得整個人一整天都不狀態。若是長期出現晚上興奮,白天卻嗜睡的情況也是失眠的表現。
4、睡眠質量差
好的睡眠質量對每個人來説,都是非常重要的。面對快節奏的生活,越來越多的人面臨着各種壓力,從而嚴重影響睡眠質量。有的人覺得自己明明睡了很長時間,但卻沒有解乏的感覺,依舊非常疲憊,這就是睡眠質量差造成的。長此以往,就會導致失眠。
温馨提示
以上就是失眠的一些表現,通過上述幾條就可以判斷出自己是否處於失眠的狀態。一般來説,失眠是由於壓力過大、精神處於緊張狀態以及長期不良的生活習慣導致了生物鐘的紊亂。對於這種現象最好的解決辦法就是調整自己的生物鐘,在生活中做適量的運動,通過聽音樂、看書來放鬆自己的心情,從而解決失眠的困擾。
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