夏季老年健身要注意什麼
本文已影響3.52K人
本文已影響3.52K人
夏天大概是老年人一年中最難熬的季節了,人體消耗大的季節特點,老年人自然退化的身體機能,這些都讓很多老年人對夏季健身望而卻步。其實,正是因為這些原因,夏季鍛鍊才更加的重要。“冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道,不管天氣多冷或者多熱,都應該堅持體育鍛煉,這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。
停止健身會讓以前的鍛鍊前功盡棄,而鍛鍊不當的話不但不會帶來健康,搞不好還會適得其反呢,所以不僅要堅持鍛鍊,還要根據這個季節的特點有針對性的鍛鍊。(採訪專家在這樣的季節裏,將運動的好處提到最大,傷害減到最小。
1、着裝:“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。
2、時間:高温和陽光直射是夏日白天的最大特點,户外鍛鍊身體可不能選擇這樣的環境。
3、強度:在天氣使人體消耗本來就加大的情況下,運動量和持續的時間就不能和別的季節相同了,這一點非常重要。
4、補水:出汗量加大,水分隨之流失的更快更多,所以要及時的補水,但補水也不能盲目哦。
5、防止中暑:鍛鍊不當,引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害,前面幾個方面都可以減少中暑的可能性,如果天氣過於悶熱建議您取消户外鍛鍊,室內鍛鍊也要注意通風,另外在鍛鍊時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。
這些是在鍛鍊當中所要注意的事情,而在鍛鍊後也要做到三不,才不會造成對身體的危害。
1.不能立即喝冰飲料,因為它會對胃腸產生強烈的刺激,造成胃痛和消化不良的後果。
2.不宜立即大量喝水,因為鍛鍊後能量消耗很多,身體器官需要休息,大量進水會加重胃腸道和心臟的負擔。
3.不宜立即洗冷水澡,鍛鍊使毛孔擴張,皮膚受冷會讓毛孔關閉,體內熱量無法散失而導致發燒感冒。鍛鍊貴在堅持,夏天也不要放棄,老年朋友們,只要按照科學的方法去進行健身,夏天裏您也照樣可以體會運動的樂趣。
老人冬季健身 需要注意這3點
夏季健身要怎麼吃?飲食要注意哪些事項
夏季游泳健身的注意事項
夏季減肥季 健身減肥三大注意
健身房健身要注意什麼
跳舞健身操要注意什麼
夏季運動健身要注意這7大事項
老人運動健身有什麼要注意的
户外健身需要注意什麼
夏季老人飲食注意事項 夏季老人保健茶
夏季孕婦要注意什麼 下面這些要注意
老年人健身運動要注意五項禁忌
夏季健康健身注意4點
夏季坐月子要注意什麼
老年人夏季如何養生?這13點要注意
健身新手健身時要注意什麼問題
老人怎麼健身?老人健身要注意這12點
夏季男性健身的3大注意
夏季美白護膚要注意什麼
夏季喝酒要注意什麼
夏季健身有哪些注意點 這四點要牢記
八旬大爺一身肌肉:60年健身經歷,老年人健身注意事項
冬季打網球需要注意什麼 冬季打網球注意細節
秋季健身有什麼注意點
春季健身的好處有哪些 要注意什麼
夏天紋身好嗎?哪個季節紋身比較好? 夏季紋身要注意什麼?
老年人秋季穿衣要注意什麼
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎麼健身
新手健身要注意什麼
夏季健身的安全注意事項
夏季孕婦如何保健 養胎需要注意什麼
夏季健身的幾點注意事項
有氧健身要注意什麼