血管差老人冬季有哪些禁忌
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老年,心血管功能衰退的同時,常常伴隨心血管疾病的產生。對於心血管不好的老人來説,心血管疾病的發作嚴重的威脅着老年人的生命。而冬季又是一個心血管疾病的爆發季節,很多老人由於日常生活禁忌沒注意,導致心血管疾病的發作。
冬季心血管差老人,忌諱是哪些?
1.忌洗澡時間過長
老人怕冷,洗澡時常常水温較高。但是要知道較高的水温,會有大量的水蒸氣,而浴室又是關閉的,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發心血管疾病爆發。
對策:洗澡時間最好控制在10-20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。
2.忌活動過劇
冬季老人本來身體消耗的能量就比別的季節多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人,這就是致命的危險。
對策:冬季老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
3.忌矇頭睡覺
冬季很多老人怕冷,就會矇頭睡覺,但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心血管病。
對策:心血管不好的老人,正確的睡眠方法是:右側卧位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。
4.忌情緒波動
冬季是一個容易讓老年人產生情緒波動的季節,而老人情緒的波動一方面會使體內交感神經興奮,釋放大量血管活性物質,如腎上腺素、去甲腎上腺素等,使人的代謝和心肌耗氧量增加;另一方面,會導致冠狀動脈收縮或發生痙攣,造成心肌缺血,引起心律不齊、心絞痛,甚至心力衰竭。
對策:老人冬季要保持心態的平和,避免激動。
5.忌着涼
冬季是心血管疾病的高發期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。
對策:血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
6.忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之後,如果立即就起牀,常常會導致心絞痛發作。
對策:老人睡眠醒來必須先在牀上躺一會兒,待“醒透”後再起牀。
7.忌口味偏重
冬季老人常常吃火鍋,飲食口味也比較偏重,但是食鹽中的鈉離子有增加血容、使心臟負擔加重的不良作用。
對策:對於心血管不好的老人來説,飲食宜清淡方是上策。
8.忌外出過早
冬季清晨,是室外温度最低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛鍊,會造成血液供氧不足,易誘發心血管疾病。
對策:冬季老年人最好選擇上午10點後,太陽出來了到室外活動。
最後,要注意的是,心血管不好的老人平時也不要壓力過大,同齡的老人經常在一起交流,讓心情變得輕鬆、開闊,對身體的好處是巨大的。
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