老人健腦小門道你知多少?
本文已影響6.02K人
本文已影響6.02K人
>>>推薦:公開夫妻兩人白頭偕老的祕決
研究證明,勤於用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年,仍然思維敏捷,記憶力驚人,創造靈感不減。而懶於用腦的人,在中年時期就顯得思維遲鈍,記憶力減退。
保證睡眠時間。工作時腦神經細胞處於興奮狀態,能量消耗大,久之會疲勞。睡眠時腦細胞處於抑制狀態,並使消耗的能量得到補充,幫助恢復精力。睡眠時間的長短因人而異,不能一概而論,只要次日感到精力充沛就算睡足了。
多吃益腦食物。大腦重量佔體重的2%,但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%,其中85%是葡萄糖。蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力,預防腦神經細胞老化。動物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛”卵磷脂,卵磷脂在體內能產生乙酰膽鹼,是腦細胞之間傳遞信息的“信使”,對增強記憶力至關重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外,大腦要吸收上述營養物質,亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助,它們是大腦營養物質分解酶的重要成分,攝入這些營養素可多食綠葉蔬菜、豆類及其製品、柑桔、胡蘿蔔、黑木耳、動物內臟等。
保持豁達樂觀的心境。平時要保持積極向上的精神狀態,因為愉悦的心境有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝過程處於最佳狀態,反饋性地增強大腦細胞的活力,對強化記憶和提高用腦效率亦頗有益處。
多吃益腦食物。大腦重量佔體重的2%,但消耗的能量卻占人體總能耗量的20%,其中85%是葡萄糖。蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力,預防腦神經細胞老化。動物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛”卵磷脂,卵磷脂在體內能產生乙酰膽鹼,是腦細胞之間傳遞信息的“信使”,對增強記憶力至關重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外,大腦要吸收上述營養物質,亦離不開維生素B族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助,它們是大腦營養物質分解酶的重要成分,攝入這些營養素可多食綠葉蔬菜、豆類及其製品、柑桔、胡蘿蔔、黑木耳、動物內臟等。
預防腦機能受損。長期過量飲酒會使腦細胞遭受損傷,導致記憶力和智力衰退。嗜煙亦會加速腦細胞的衰老。很多慢性病、傳染病,尤其是病毒性感染以及高血壓、動脈硬化、肺心病、腎病等,都會相應地造成腦細胞損害,故應注意防治。
養成體育鍛煉的習慣。對於經常持續伏案工作的中年知識分子來説,養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為體育運動能調節改善大腦中樞的興奮與抑制過程,促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。
女人乳房的祕密你知道多少?
健腦益智粥你知道哪幾種
關於潔牙你知道多少?
關於整形你知道多少
有關黑頭你知道多少
乳房的13個小祕密 你知道多少
關於男人的祕密,你知道多少
整形常識你知道多少?
激素水果你知道多少?
避孕方法很多 你知道多少?
老年人的健腦之道
女性豐胸你知道多少
正常人一天掉多少頭髮正常 這些健康小常識你知道多少
防癌飲食你知道多少
小兒先心性瓣膜疾病你知道多少
夏季如何祛痘?祛痘的小竅門你知多少?
你知道中醫怎麼養生健腦
關於濕疹你知道多少知識?
矯正牙齒你知道多少?
玫瑰痤瘡 你知道多少?
男人保健知多少
孕期乳房的小祕密 你知道多少
人流常識你知道多少 人流危害大得知曉
有關拔牙的知識你知道多少
眼部腫瘤 你知道多少?
秋季養生小常識你們知道多少?
小測:那些冷門的白葡萄酒知識你知道多少?
六種零食你知道多少
養狗的健康常識你知道多少
關於牙齒你知道多少
老人的健腦之道
各種化粧小竅門你知道嗎?
抗癌食品你知道多少