夏季如何預防寒濕傷人
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在夏季發生的疾病中,寒濕之邪引發的疾病往往佔絕大多數。
寒濕之邪可致病
寒濕為陰邪,皆傷人陽氣。寒邪具有重濁寒冷、凝滯收引、澄澈清冷等特點;濕邪具有潮濕、黏滯、重着不易速去等特性。濕邪致病有內濕、外濕之別:外濕是受外界環境中濕邪的侵襲而致病;而內濕則是素體脾腎陽虛,又遭受飲食生冷的侵擾,濕邪難於運化而致病。在夏秋之交,寒濕之邪最常引發以下疾病:
一為陰暑。古人認為,“暑月受寒,故名陰暑”,“靜而得之者為陰暑”,是指白天或夜間休息之時,過於避熱趨涼而感受風寒之邪,出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節痠痛、胸悶嘔惡、肌肉拘攣麻痺等症狀。
二為夏季感冒。夏天多汗且食慾差,免疫防病能力下降。若避暑過於貪圖涼爽,就易感受風寒濕邪而引發夏季感冒。以傷風為主者俗稱熱傷風,可見頭痛、鼻塞等症狀。以寒濕為主者稱暑濕外感,其症身重,頭痛如裹。其中以腹痛腹瀉、噁心嘔吐等胃腸症狀為主者稱胃腸型感冒。
三為胃炎腸炎。夏日睡卧貪涼,或子夜睡卧之時突然風雨交加又缺乏防護,或素體脾腎陽虛,又貪吃生冷瓜果,皆易引發胃腸炎。
四為關節肌肉病變。夏日貪涼,坐卧濕地,或居處卑濕,或涉水淋雨,或水中作業,或汗出沾衣,或頭身大汗淋漓而突然用冷水澆頭衝身,皆易導致風寒濕邪侵襲關節、肌肉,致使其疼痛沉重或拘攣麻痺等。
如何避免寒濕傷人
那麼我們怎樣才能預防與避免寒濕之邪傷人呢?
1.改善居住環境。儘量避免居住在低矮潮濕之地。晴天應多開窗通風,陰雨天外面濕度太大時則應少開窗,或利用電扇、空調、電熱毯、熨斗的除濕功能,以保證室內濕度不超過60%,保證衣服乾燥清爽,免受寒濕之害。
2.避免外感寒濕之邪。夏日避暑不要過於避熱趨涼,不要露宿室外或睡於室內通風處,午睡休息或夜間睡眠要避免電扇直吹人體,空調温度不要調得過低。天再熱也不要赤身露體,睡眠時最好穿個背心,或用毛巾被將腹部遮蓋,以免夜間感受風寒。還要儘量避免涉水淋雨,水中作業,汗出沾衣。頭身大汗淋漓之時,切不可為貪一時之快,而用冷水澆頭衝身。
3.調整飲食,少吃生冷瓜果。老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲,並應適當進食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食,如扁豆、綠豆、薏苡仁、山藥、芡實、赤小豆、蓮子等。
4.年老體弱脾腎陽虛之人,必要時可採用温腎健脾助陽之劑,如以附子、乾薑、白朮、山藥、茯苓、薏苡仁等進行調補,以增強體質,減少寒濕之邪傷人。
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