夏季怎麼根據天氣養生保健
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下面就讓我們一起來看看夏季養生之道,學學怎樣來根據天氣變化來養生保健吧!
1、晴天補鈣
晴天總是讓人心情舒爽,並感覺身體無比健康,這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分,並促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光,很多女人望而生畏,並儘快躲躲。其實,夏季的紫外線處於温和狀態。紫外線最強的時候是4月,而冬日則最弱,7月仍是曬太陽的最佳時節,所以太陽要防,但更要會曬。
曬太陽的時間很重要,正午陽光過於充足,容易曬傷肌膚,而上下班高峯時期污染又過於嚴重,對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點後,此時陽光中的UVA增多,可加強機體有效吸收鈣離子的能力,並可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!
美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示,快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加,幫助身體內部循環活躍起來,吸收的UVA也會更多。所以,不妨讓莎拉。布萊曼的機靈聲音陪着你曬太陽,讓夏季補鈣有個好的開始!
2、桑拿天排毒
7月份是桑拿天的旺季,它讓很多人無法喘息,汗津津的,難受至極。可是,在大汗淋漓中,身體內部的毒素也隨之傾囊而出,減少其在體內的滯留時間,這難道不是健康的收益嗎?為此請收拾一下有些煩惱的心情,這樣做:
為自己買一雙足部按摩鞋吧,在桑拿天時穿上。在出汗的過程中,鞋底的突起部分會刺激到不同穴位,促進五臟的正常代謝,讓毒素隨汗液排出體外,效果真的不錯!
也許你覺得這個方法很老土,但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘,將身心排空,沒有任何思維,身體雖然依舊在出汗,但是內心卻減少了躁動,可促進內分泌循環,讓排毒達到事半功倍的效果。
3、陰天殺菌
越來越多的女人意識到,陰天紫外線同樣很強大,容易造成皮膚老化且慢,陰天的紫外線中,UVA穿透能力很強,這其實恰恰是肌膚的殺菌劑,可以及時將皮膚表層、毛孔中的細菌消滅,降低夏日高發的皮膚病機率。但是要得到真正的健康收益,還需要運用些高科技做輔助:
日本科學家研製出可以控制室內紫外線量的窗簾,它的表面有一層智能薄膜,當紫外線達到標準時,其顏色就會發生改變,讓室內接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處,並且還有調節室温的功效,即環保又健康。不妨在7月之初,考慮嘗試一下吧!
4、雨天淨肺
7月的天氣也蠻多愁善感,每隔幾日便會潸然淚下。經常性降雨能給空氣中帶來豐富的負離子,並增加臭氧層的厚度,對強健肺臟好處頗多。而此時,你需要做的就是採取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效!
雨後,換上運動鞋,在户外大步流星均速向前走,目不斜視,並保證均速呼吸,只需10分鐘,肺泡就能被積極調動起來,吸收更多的負離子,達到真正的良性循環!
先閉氣3秒鐘,然後大量吐氣,呼吸直至吸滿,再閉氣5秒鐘,重複上述動作1次,空氣中大量的負離子就能夠集中進入肺內。如此一來,肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發明朗起來!
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