擺脱貧血煩惱的七大食物
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大棗
中醫指出大棗是補血之王,與桃、梅、杏、李並稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”。連續吃紅棗的病人,康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。
蘆薈
很多女孩子都喜歡用含有蘆薈的護膚品,那麼究竟是什麼原因呢?這是因為蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效,對治療粉刺具有特別的效果。
胡蘿蔔
又稱“土人蔘”,具有刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環,輕微而持續發汗的作用。可使皮膚細嫩、光滑、紅潤。美國科學家認為,每天吃兩三根胡蘿蔔,可使膽固醇降低10-20%,有助於預防心臟疾病和腫瘤。
蓮藕
大家不知道吧?它的根葉花須果實都是寶,富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽,最符合人體需求,補益氣血,增強免疫力,易於消化,老少適宜,中醫稱“主補中養神,益氣力”,藕節短、身粗為好,從藕尖數起第二節最好。
枸杞
“春採枸杞葉,名天精草;夏採花,名長生草;秋採子,名枸杞子;冬採根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”。它所含的維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排,它能大大激發性功能。
桂圓
“南方桂圓北人蔘”,又名龍眼,“大補氣血,力勝參芪”,它不同於荔枝的濕熱,能入藥,壯陽益氣、養血安神,適宜產(病)後調補,能抑制子宮癌細胞。
核桃
又稱胡桃,與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養人之寶”,美國飲食協會建議,每週吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。
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